Mit rontok el? Min kellene még változtatnom?

Azok alapján, amit írtál, lehetett volna valami fogyás. Lehet, hogy valahol elszámítottad magad. Az 1500 kcal mellett elvileg fogyni kellene.

amit javaslok, a "kaloriabazis" nevű alkalmazást töltsd e a telefonodra. Be lehet állítani a korodat, súlyodat, milyen fajta munkád van (ülőmunka, fizikai munka, stb.) és hogy milyen mértékben szeretnél fogyni. Például beállíthatod, hogy hetente mennyit szeretnél fogyni. Javaslom heti 50 dkg fogyást, de mindenképpen maximum 1 kg-t hetente.

Ez egy kalóriaszámláló alkalmazás.

És az alkalmazásba könyörtelenül írd be mindig minden fogyasztásodat. Be lehet írni a mozgást/sportot is, amivel a napi kalória fogyasztási kereted nő a célhoz képest.

Sok sikert! Azt tudom mondani, hogy mivel kalóriaszámoló, tehát nem egy csodaszereket és csodát ígérő alkalmazás, ha közel pontosan beírsz minden fogyasztást és a keretet betartod, sikerülni fog.

Ami szerintem is fontos, ahogy írtad is, sok folyadék, rendszeres étkezés. Javaslom tényleg megnézni az ételek kalóriatartalmát, mert nagyon csalóka tud lenni egy-egy "egészséges"-nek mondott,meg "fitt"-ként leírt étel. Én például minimális rizst ettem, szinte semmit, és krumplit sem egy ideig, csak ha belefért a napi kalória keretbe. Köretként szinte mindig saláta/zöldségféléket.

És főzelékeket is, csak nem olajos-lisztes rántással.

A több műszakos munka viszont szerintem nagyon megnehezíti, mert nem teszi lehetővé a rendszeres étkezést úgy, mint az egy műszakos rendszeres életvitel. Remélem erre is lesz másoknak pár ötlete. Sok sikert kívánok, ne add fel!

Instan vannak nagyon jo recept ötletek. Sok zoldseg legyen pl tonhallal, csikemell. Zoldseglevesek. En minden nap eszek huslevest krumpli repa borsóval ez segitett sokat.

Vacsora fokent salata legyen.

En a durum tesztat se ajanlom

Inkabb egészsegboltokbol valot