Ez jó étrend? 1200 kcal?

NEM!

Egyáltalán nem javasolt ilyen kevés kalóriát bevinni egy nap. Kivéve ha versenyzel mint ő.

akkor tégy úgy. de minek kérdezel, ha ûgyse érdekelnek a válaszok? már elhatároztad, hogy ezt csinálod - itt ezt senki nem fogja helyeselni, arra ne várj -, akkor csináld, nem tudunk visszatartani.

kis idô múlva majd felteszel egy kérdést, hogy miért állt le a fogyásod és jó-e, hogy ha 1000 kcal-ra csökkented ezt és elmész (még többet) futni, de az arra érkezô válaszokat is figyelmen hagyod, mert már eldöntötted.

majd mikor ez sem mûködik, feladod az egészet és még többet fogsz visszahízni, mint amennyit lefogytál, mellé egy tönlretert anyagcserével.

Mint írtam, ez az étrend szálkásításhoz teljesen jó, akik lehurrognak, azokat figyelmen kívül kell hagyni, nem értenek hozzá.

1200 kcal alá viszont ne menj, és a "bármiből megehetem" sem igaz, ugyanis az étrendnek konzisztensnek kell lenni, tehát lehetőleg lassú ch, rostok, vitamindús ételek jöhetnek szóba. Szóval csipsz-kóla nem játszik, még akkor sem, ha beleférne.

Utolsó, épp hogy te nem értesz hozzá.

Első vagyok.

1200 kalória NAGYON kevés, ez még az izom fenntartásához sem elég. Kiss Virág versenyző, ez a diétája. Ő sem mindig ezen él, nem is véletlenül.

Ha nem versenyre készül a kérdező akkor inkább kimelje meg magát ettől a dietatol. Nem egészséges...

Ha jobban megnézed a diéta összeállítását, akkor láthatod, hogy 130g napi fehérjebevitel van beállítva, ami nőknél egy 65..70 kg testsúly esetén tökéletesen fenntartja az izomzatot! Mindenki aki _tényleg_ ért hozzá, pontosan tudja, mi a szerepe szálkásítás alatt a megnövelt fehérje bevitelnek..

És itt jó ha tisztázzuk azt is, hogy _szálkásításról_ van szó, vagyis ez egy viszonylag rövid idejű (1..2 hónap) diétás étrend, senki nem mondta, hogy évekre erre rendezkedjen be.. a szálkásítás és a fogyókúra nem ugyanaz, ha valakinek esetleg nem lenne világos... és ennek az egész történetnek amúgy nincs köze semmiféle versenyhez.