Fogyózom. Kb.30 kg. súlyfeleslegem van. Ha napi 3 szor eszem, az jó úgy, hogy ebédkor a legtöbbet? 10-10-és 80 %-os részben,10-a reggeli,10 az uzsonna és 80 az ebéd. Nem lassul le az anyagcserém úgye, vagy sok ez ebédre?

így van, az előző jól írta

nagyon nem jó, kevés..

a reggeli legyen a legtöbb, és tartalmazzon elegndő szénhidrátot is, mivel ez fog egész napra erőt adni, és nem leszel farkaséhes

tízórait, és az uzsonnát se felejsd el (lehet tej, joghurt, zöldség, gyümölcs, pufi rizs, csak vmi könnyű legyen)

ebéd az mehet normálisan, leves+vmi második, de a másodiknál vigyázz, pl a tésztát felezd, afőzelékből mehet nyugodtan, és a vacsora már kveés legyen és vmi könnyű, pl saláta, hal, tojás, csirkemell stb stb

este 6 után már ne nagyon egyél

emellett sok víz, zöld tea

vmi mozgás is kéne, de sztem most még ne fuss, inkább bicigli, tornák stb