Most kezdtem el fogyokurazni 3 napja futopadozok?

ne kizárólag a futásra építs. már most mondod, hogy minden nap próbálsz többet és többet futni. ez valóban így lesz, hogy egy idő után hozzászokik a szervezeted terheléshez és egyre többet kell futnod ugyanannyi fogyáshoz. ilyenkor általában még kevesebb kajával is szoktak próbálkozni, de nem lehet mindent a végtelenségig növelni és/vagy csökkenteni. a túl sok kardió (futás) ráadásul izmot is bont, és pont az izomra lenne szükséged a tartós fogyás eléréséhez.

tehát csak óvatosan a futással, építs be többféle erősítő (saját testsúlyos vagy súlyzós) gyakorlatot is, a kettő teljesen jó kiegészítése egymásnak.

és ne egyél túl keveset, mivel mozogsz, energiára van szükséged - nem a fogyás gyorsasága, hanem a tartóssága és az életmód fenntarthatósága a lényeg.

sok sikert! :)