Ma reggel összevissza ettem minndent. Szerintetek nagyot bűnöztem?

jah és utolsó vagyok:

én 15/L 163cm 49kg vagyok, szal tényleg nem ártana mozognod!még hozzá nagyon sokat!és sok zöldség és mekis kaját, inkább hanyagold...

Nem csak a zsírt kell elhagyni (mellesleg szerinted a krumplipűrében mi van, ha nem vaj?), hanem a cukrot (lásd keksz, fagyi) és fehér lisztet (kenyér) is.

Amit ettél, nem volt sok, de nekem hányingerem lett tőle.

Néha a minőségre is kellene koncentrálni, nemcsak a mennyiségre, többre mennél vele.

Leírom én mit ettem:

Reggeli: északi magvas kenyér, füstölt sonka, sajt, csíra, paradicsom, uborka, paprika.

Délelőtt: sárgabarack, őszibarack

Ebéd (most fogok): bulgur zöldséges csirkével.

Délután (majd): nyári alma, meggy, otthon dinnye

A vacsorát még nem tudom, de zöldség lesz hozzá, az biztos.

14 évesen még ne foglakozz a kalóriákkal

A legjobb megoldás az, hogyha elhagyod a cukros üditőket, az összes fajta italt igazából, kivéve a vizet. Vizből igyál sokat, nem tudom hangsúlyozni mennyire fontos a viz súlyvesztéskor. NAGYON FONTOS ! Igyál sok vizet !

A másik az, hogy a sütiket, tésztákat, réteseket, somlóit s minden ilyen házi finomságot+ a péksüteményeket ( kifli, mákos guba, túrós táska, stb. ) + a kekszek, ezeket mind ELKELL HAGYNI !

Zsiros és pástétomos kenyeret ne egyél , nem olyan egészségesek és elég hizlalóak

A chipseket, csokikat, meg egyéb üzletben található, tasakos ropikat és nassikat is teljesen ki kell irtani a napi menüből.

Szerintem ezek az ételek elhagyásával semmi baja nem lesz egy növésben lévő szervezetnek sem, mert ezek alapjából nem olyan élelmiszerek amik nélkülözhetetlenek egy gyerek fejlődésében.

Egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, grillezett sovány húsokat, csináljon anyu gyakran salátákat és a tejtermékeket meg a tejet se felejtsd el. Ne diétázz, hanem egyél. Ez most furcsának tűnhet, de egyszer még megköszönöd magadnak, ha rám hallgatsz.

Mozogni pedig nem érdemes úgy, hogy nézed az órát és számolod az elégetett kalóriákat. Mozogj szivesen, mozogj szabadon, mozogj úgy hogy jólessen és mozogj a barátokkal együtt, hogyha tudsz. Ezek az egyetlen titkok egy szép testhez.

A " határt " pedig felejtsd el. Ameddig fiatal vagy nincsenek határok semmilyen téren. Legyél egészséges és hozz okos döntéseket ami az étkezést illeti, sose kapkodj és ne véssz el ! De ami a legfontosabb, és amit lehet hogy sokan nem találnak ide tartozónak, az az hogy minnél többet legyél a barátokkal/haverokkal. A baráti kör csodákra képes, nem fogsz evési zavarokba bonyolodni és nem is fogsz egész nap a házban ülni. Fogyás szempontjából a legrosszabb a magány. Oszd meg a problémád a többiekkel vagy élj úgy, hogy minnél egészségesebben étkezz, minnél többet mozogj és meglátod, hogy barátokkal az idő gyorsabban telik és kellemsebben, nem is fogsz a kajára gondolni :-)

Sok sikert kivánok Neked !