Hogy hozzam ezt helyre? Odalett a fogyókúrám.

Szia!

Szerintem menj orvoshoz. Nem 82 kg a normális súlyod, de nem is 55. Viszont ha egy hónap alatt 7 kg-ot híztál, akkor valamilyen anyagcseregond lehet a háttérben, és első lépésben ezt ki kéne vizsgálni.

Az alakod pedig nem közvetlen a kilókkal van összefüggésben. Ha nem eszel, hashajtót szedsz stb., azzal katasztrofális állapotba hozod a szervezeted, aminek az a vége, hogy az izmaid leépülnek (azoktól lennél csinos...), de a háj marad, hiszen a szervezeted a katasztrófahelyzetet próbálja valahogy átvészelni, túlélni.

Tehát a javaslatom:

(1) Menj orvoshoz. Most azonnal nézd meg, mikor rendel holnap a háziorvos, holnap pedig menj el.

(2) Távolítsd el a mérleget a környezetedből (ha tud testzsírszázalékot mérni, akkor maradhat, de akkor a testtömeged ne mérd, csak a testzsírt, 20-30% közé kéne célozni - tehát itt sem a végletekig történő csökkentés a cél!!!).

(3) Alakíts ki magadnak egy normális diétát, és sportolj rendszeresen. Izmokat kell felszedned, attól leszel csinos. Ne aggódj, nem fogsz úgy kinézni, mint egy testépítő. Csak csinos leszel, nem feltűnően izmos.

Mi lenne, ha csinálnál egy megfelelő mennyiségű makrót és kalóriát tartalmazó étrendet, és betartanád azt, illetve sportolnál mellette?

Hashajtóval és koplalással csak a saját tested teszed tönkre.

Egyébként sem fogyókúra kell, amit X hétig tartasz, hanem egy fenntartható, egészséges tàpanyagokban gazdag étrend, amit örökké fenn tudsz tartani.