Van aki 120kg fölötti? Én sajnos újra kezdtem tegnap a diétámat. De már annyiszor feladtam. Tegnap óta viszont tornázok is. Napi kb 40 percet.3-4 hónap alatt 30 kgt szeretnék fogyni hogyan a tornán és kaján kívül?

Most biztosan írják, hogy havi 10 kiló az rengeteg, felejtsd el stb. 120 kilónál az első 10-esek úgy röppennek majd le, hogy el sem hiszed. Én is annyiról (vagyis 114-ről) kezdtem el fogyni. A mi esetünkben nem tartható a heti 1-másfél kiló, egyszerűen potyognak le, ha jól csinálod. Ne koplalj, de délután már ne nagyon egyél, és sok fehérjében gazdag ételt a nap elején. Én torna előtt ittam L-carnitine-t, az edzőm mondta, hogy csodákra képes, keress rá neten (én shop.builderről rendeltem, ott van is hozzá leírás), és tényleg jó volt, jobban bírtam a tornázást. Még azt tanácsolnám, hogy tornázz többet, mint napi 40 perc. Ha egyben nem megy, oszd el napi 1-1-1 órákra, de itt a nyár, talán van több időd, légy nagyon kitartó. Sétálj sokat, ne csak torna! Idővel a futás, kocogás ideje is eljön, az nagy segítség lesz a fogyókúrádban.

Én ugyan nem vagyok 120 feletti, de nem is ez számít! Azon elgondolkodtál már, hogy eddig miért adtad fel? Sokat számít ha tudod, abból kellene kiindulni. Lehet túl keveset ettél, túl szigorú voltál, nem indult be időben a fogyásod így türelmetlen és csalódott lettél stb. Azt is érdemes lenne tudnod, hogy van e esetleg valami orvosi problémád, ami esetleg akadályos, ez alapos kivizsgálás sem ártana, biztos partner lesz benne a háziorvosod. Lehet közhelynek hangzik, de minden fejben dől el! Gondol át miért akarsz lefogyni, az mennyire reális, mit teszel/tennél érte normális keretek között. Ha ezzel végeztél célszerű felkeresni egy dietetikust, ő tud segíteni, hogy mennyit, mit egyél stb. Ha ez nem megoldott, találsz olyan oldalt, itt is szokták linkelni, ahol ki tudod számolni, hogy kb mennyi kalóriára van szükséged. Ez azért kell, hogy nehogy átess a ló túloldalára és túl keveset egyél, ami jojozáshoz vezethet, arra meg ugye nincs szükséged. Ne diétázz, hanem válts életmódot, tudd, hogy mit csináltál eddig rosszul és szépen a saját tempódban változtass rajta. Ha sok "szemetet" ettél minimálisra csökkentsd, próbálj minél több zöldséget, gyümölcsöt enni, kerüld az cukros üdítőket, fehér lisztet, zsírt. Ezek az alapok a fogyáshoz, nincsenek csodaszerek és csodamódszerek, kevesebbet kell bevinni, mint amit a szervezet felhasznál. És a mozgás is fontos! Csak annyit csinálj kezdetben, ami örömet okoz és nem veszélyezteti az izületeidet, séta, bringa, duci torna. És soha ne add fel! Egészségesen és tartósan fogyni csak lassan lehet, bár nálad az első időben biztos nagyobb lesz a fogyás üteme. Ha segítég neked keress olyan barátokat akik szintén fogynak, mozogjatok együtt, egy eszmecsere is csodákat tud tenni! Szóval hajrá, sok sikert!:)

Szia! Sikerült lefogynod?