Miket lehet enni és miket nem. És mikor?

A diáta alapja a megfelelő SZILÁD ÉTKEZÉS.

Protein növelés tápkieggel (egg, micellar casein, whey alapúak), mivel csökkented a szénhidrátbeviteled. Gyümölcs nuku. Párolt zöldségek orrba-szájba. Szénhidrátnál lassú felszívódásuk használata tápkieg esetében Palatinose, vagy zab, risz, hajdina stb. stb.

Esszenciális zsírok mint MCT olaj (pl. Stillmass-tól) omega, olvia, lenmag.

Figyelni érdemes összeválogatni a megfelelő felszívódású zöldséget párosítani a megfelelő szénhidráttal.

Szóval érdekes játék.....

Kb. 3 óránként egyél párolt sovány húst, nyers zöldséget, olívaolajat. Vitamint külön is.

Ezzel biztosítod a szervezetednek a fehérjét, a rostokat és a telítetlen zsírsavat is (+ a vitaminokat).

Éhes SOHA ne legyél!!!

A testzsírszázalékod eléri azt a szintet, ami számodra ideális (próbáld meg tárgyilagosan szemlélni magad, ne testképzavarosan), és ezt a szénhidrátszint változtatásával tudod kontrollálni. Ha hízni szeretnél, több szénhidrátot fogyasztasz, ha fogyni, kevesebbet.

Rizs, krumpli megfelelő források ehhez.

És időnként mehet némi félreevés (csoki, ilyesmik), nem lesz tőle semmi bajod.

Nem találkoztam olyannal, akinél ez ne működne.