Hol találok több leírást az Atkins diétáról? Még nem csináltam csak a 90 naposat? Aki próbáéta mindekettőt melyik a hatásosabb?

Én egyiket se javaslom igazán. Szerintem mindenkinek magának kell rájönnie, hogy hogyan tud hatékonyan és tartósan életmódot váltani. A kampányszerű fogyókúrák legtöbbször csak ideig-óráig hoznak eredményt, aztán visszakúsznak azok a fránya kilók...

A 90 naposnál szerintem eléggé beszabályozott az étkezés.

Az atkinsnél meg szinte teljesen tiltva van a szénhidrát.

Ha magad rájössz, hogy mitől fogysz igazán, akkor nem kell semmit megtagadnod magadtól!!!

Azért fogadj meg néhány jótanácsot:

- Napi 2-2,5 liter folyadék (lehetőleg szénsavmentes ásványvíz)

- Kerülni kell a finomított lisztből és cukorból készült ételeket.

- Érdemes áttérni a teljes kiőrlésű gabonából készült termékekre.

- Délelőtt inkább gyümölcsöket érdemes enni, délután pedig sovány húsokat, halakat salátával, párolt zöldséggel.

- Napi 5 étkezés az ideális.

(Így nem telik el hosszabb idő két étkezés között, nem leszel farkaséhes és az anyagcsere sem lassul le annyira. Napi háromnál kevesebb étkezés mellett az anyagcserénk - függetlenül a bevitt kalória mennyiségétől - képes a bevitt táplálék 60-70 %-át elraktározni, míg annál, aki naponta ötször eszik, a raktározás átlagos mértéke csak 5-10 %!!!)

- Mozogj, amikor csak alkalom nyílik rá - lehetőleg heti 5-6 alkalommal 50-60 perceket. (otthoni tornázás dvd-re, futás, biciklizés, úszás, edzőterem, stb.)