Hány kilót tudnék leadni a nyár végéig?

én olyan 8-10 kilót szeretnék.

hízni.

mozogj...attól formásodsz.

fogyástól pálcika leszel és ronda

szerintem nem leszel rá épes...már bocs,ez nem annyibl áll,hogy futunk meg ezt meg azt,elhiszem hogy a lányoknak imponlni akasz meg minden,de még nem jött el az idő,fejlődésben vagy,fogyi nm kéne,és a testépítés sem ajánlom ha csak nemakarod az izületeket tökre tenni,úszás az megfelelő,de ahoz hogy eredményes legyen a "fogyás" meg kell tanúlnod rendesen úszni nem csak a strandso "dáma" úszást elsnek keress egy sakértő oktatót vagy vegyél egy könyvet igaz,az boyolultabb...elsőnek a mell úúszás a legegyszerűbb és a kedvencem :),utánna gyors,hát,pillangó

mellet 1 hónap alatt megtanúlhatod 4 éve úszok és még a pilangó mindig nem mey tökéletesen...szóval ez nem hip-hop kész, egyébként én is ebbe a cipőbe jártam csak é gizda voltam, étendkiegészítő és heti 6x2 óra úszás 1.5 év allat meghozta a hatását jah és én ezt 16 évesen kezdtem,ráérsz még a nőkkel,jó csajok úgy is csak gimibe vannak :P

Én nem ajánlom a gyúrást 14 évesen, mivel csontozatod még fejlődik. Amikor én elkezdtem gyúrni 15 éves voltam és haveromék szülei óvtak a dologtól pont ezért. Mivel sok éven keresztül csinálták volt ismeretük a dolgokkal kapcsolatban.

A napi kaja adagodat oszd szét 6 részere és tornázz napi szinten kb 2 órát. Ha van lehetőséged úszni az a legjobb, de lefekvés előtt ne egyél már 4 órával. Szal ha 10 kor fekszel akkor még 6 előtt ehetsz egy kicsit. Ne éhezz sose mert tönkre teszed a szervezeted. 17-18 éves korig elég nagy a szervezet energia igénye és utána is csak egy kicsi visszaesés tapasztalható(saját tapasztalat). Szóval ismétlem magam, ne éhezz egyél nyugodtan csak mozogj mellé sokat.