Az baj, ha ketogén alatt is nagyon nehezen ébredek?

Szerintem kérj egy laborvizsgálatot.

Én akkor aludtam sokat mikor vashiányom volt, amióta szedek vasat/folsavat, meg már multivitamint/ásványi anyagokat nagy dózisban c vitamint azóta elég kevés alvás is.

Na meg akkor alszok még sokat mikor le van terhelve az emésztés miatt a testem.

Írtad, hogy nehezebben is kelsz fel lehet, hogy megterhelő neked, hogy több zsírt viszel ne mert a zsírból a legnehezebb mindent előállítania a szervezetednek.

Egyébként nem csak ketózisban lehet fogyni, én 200gramm chval is fogyok mert kalória deficitben vagyok és sokat mozgok is.

A pajzsmirigy-alulműködés is okozhat alacsony energiaszintet, ami nagyobb alvásigénnyel járhat.

Nekem is alulműködött, és állandóan fáradt, álmos voltam, akármennyit aludtam. Azt olvastam egy ketós oldalon, ilyen esetben nem ajánlják a ketogén étrendet. Én low carb étrenddel (100 g körüli ch) fogytam le. Most már 6-8 óra alvással jól megvagyok, nem vagyok fáradt napközben. Amúgy nekem is alacsony a vérnyomásom, mindig is az volt.

Persze lehet, hogy nálad más a probléma (pl. vitaminhiány), de érdemes lenne megnézetned a pm hormonokat.

Biztos ketózisban vagy? Teszteled?

Ha nincs a már említett pajzsmirigy alulműködésed, akkor mellékveséd is rosszul reagálhat az alacsony ch-ra. Ekkor alacsony a kortizol és belassulsz.

Lehet eleve kimerült volt a mellékveséd, ezt abból gondolom, hogy egy ideje amúgy is fáradt voltál és alacsony vérnyomású.

Kellene labor: TSH, fT3, fT4, aTPO, kortizol nyálból. Vas, ferritin. Meg egy nagylabor.