Kávéba lehet tejet és kakaóport tenni? Lehet gyümölcs helyett inkább minden reggel kakaós kávét inni? Szénhidrátnapon mit ettetek?

Most kihagyom a szokásos "a 90 napos diéta baromság, az embernek nem cukor kell mindennap, hanem inkább fehérje" szólamaimat, de attól még azok igazak.

Kávé: melyik napon?

Ha a gyümölcs helyett kakaós kávét iszol, az már nem az a diéta. Nem gond, ha eltérsz tőle (az a gond, ha nem), de az már egy személyre szabottabb, más diéta lesz.

Nekem személy szerint jónak tűnik a kakaós kávé a cukor helyett, még ha gyümölcs is, főleg, ha neked az esik jobban adott esetben. Én is eszem gyümölcsöt, szezon van, de sokszor inkább kávézom (sokszor kakaóval én is), fogyáskor nekem célszerűbb is s szeretem is a kávét. Ha nem lenne tejes, akkor olyan kicsi lenne a kalóriatartalma, hogy igazából minden napba belefér (max. gyümölcsnapba nem), elvégre úgyis van minden napodban mindhárom makrotápanyagból, max. nagyon kevés. Kicsi tejjel ugyanez van s nem hinném, hogy sokat tennél bele, a tej is főleg víz, kis cukor, kis zsír, kis fehérje.

Ha emberek tortát esznek szénhidrátnapon (sokszor olvastam ezt. nos, a torta tipikusan SOK fehérje, SOK zsír, SOK szénhidrát), akkor a tejes kávé is belefér bármikor. De persze nem vagyok szakértő eme diétában, csak olvastam róla egy csomót, egyszer, régen, menütervekkel meg minden. Vannak szigorúbb és brutálisan laza (ld. torta) menütervek.

Szénhidrátot tulajdonképpen nem kell mindennap enni, nem esszenciális tápanyag, de persze sokaknak kell, a többieknek pedig sok szerencsét a kihagyásához.

Fehérje viszont rendszeresen kell nem kevés, különben bomlik az izom. A zsír nélküli napokon viszont nem tudom, mi történik, de mindig is hiányoltam a 90 naposból a zsírnapot (amellett, hogy a 3 szénhidrátnap sem egy nagy ötlet).

#5: Nem, energia jöhet szénhidrátból, fehérjéből, zsírból és kalória van még az alkoholban is, de az speciális téma.

A szénhidrát nem esszenciális tápanyag, így nem muszáj bevinni, persze valamicske úgyis jön.

Mivel a fehérje nem jó túl magasan, az energiát adó makró az lehet a szénhidrát vagy a zsír, kinek mi tetszik s mi esik jól. Van, akinek sok szénhidrát kell, van, akinek minél kevesebb, annál jobb (vagy legalábbis egy szintig. én nem adom fel a zöldséget, szóval én sosem eszem igazán extrém kevés szénhidrátot).

Tudom, hogy egyesek szerint sok szénhidrátot kell enni, még talán akkor is, ha megbetegszünk tőle (ezt sosem sikerült tisztáznom senkivel), de ettől ez még nem válik igazzá.