Mitől híztam ha fogyókúrázok?
Sziasztok kérlek segítsetek
22L vagyok 155 cm és 61 kg
úgy december elejéig 54 kg voltam,karácsony után (58kg) kezdtem el nagyon durván hízni, januárban elhatároztam hogy fogyni szeretnék 2 hónap alatt 6 kg
Elkezdtem fogyókurázni de ahelyett hogy fogytam volna hízok egyre jobban és jobban mára már ott tartok hogy 58 helyett 61 kg vagyok megint híztam
Reggelire salátát eszek hétvégén tojás
Ebédre leves,hal,főzelék
Délután yoghurt vagy gyümölcs
17 óra után már egyáltalán nem eszek
1 hete már a kalóriabázis.hu ra is beregisztáltam és ott 809 kcal kellene ennem de csak úgy 400 kcal tudok megenni összesen
Alapból is kevesebbett eszek és nem értem ezt a nagy hízást
válasza:Baromira keveset eszel.
Persze vizsgáltazsd ki magad, pajzsmirigyet sem árt.
DE ez akkor is kevés, egyél normálisan. Reggelire pl salátát? Éhezik a szervezeted, ilyenkor előfordulhat,hogy éppen tartalékba megy át és nemhogy nem fogysz, még hízol is.
Másik dolog,hogy ennyire ne legyél belebetegedve a méregetésbe. 1-2 kg eltérés tök normális.
Másik kérdésem,hogy mennyit iszol? A fogyáshoz legalább 2-3 liter vizet meg kéne innod, erről nem írtál semmit.
A mozgást meg a saját testedhez,lehetőségekhez képest kicsit pörgesd be.
Ha csak kutyát tudsz sétáltatni az is jó, egy jó intenzív, tempós séta is sokat segít.
Csak ne éhezz. Igazából a reggelid semmi, egyedül az ebéded normális. A délutáni kajád is hangyafing, utána meg nem is vacsizol már .
Nagyjából 1 étkezésed van, délben, meg 1-1 nas reggel és délután.Kevés.
válasza:úszás, biciklizés nem opció még a séta mellett? utolsó vagyok
ha betegséged is van, úszást általában szoktak engedélyezni
17 után nem vagyok fent jó sokáig mert 21 kor már elmegyek aludni
Reggel 6 kor kelek
Tudom hogy hagymafing amit eszek és ennek ellenére hízok
Fogyókurára fogtam magam
Elhagytam a cukrot és a szénhidrátot de ennek ellenére mégis ez van
2 liter vizet iszok csak
válasza:Elsőnek is napi 3 liter vizet igyál! Sima vizet de vaghatsz bele citrom vagy uborkát is. Csalán tea is jó de cukor nélkül. Semmi mást ne igyál szerintem mert cukros meg minden ilyen és nem jó.
Másodikként pedig a kaja...keveset eszel.
Joghurtbol csak zsírszegényt és turobol is, én alt. lidlbe szoktam. Sajtot is ehetsz de lightet. Tojás az jó de egyel mellé sok zöldséget, de este ne egyél paradicsomot már. Gyumolcsoket ne nagyon egyel mivel sok a cukor benne. Néha néha ehetsz de akkor is inkább almát. Mandarinba és a banánba is sok.
Van cukormentes ketchup vehetsz azt és csinalhatsz spagettit, de nézzél olyan tésztát amibe nem sok a szenhidrat. És abból csak keveset.
Teljes kiőrlésű toast kenyeret egyel, cottage cheest, felvagottat. Tojás is mehet de pl 3tojas abból 1 tojás sárgája és 3feherjevel. Bundás kenyeret is így csinálhatsz. Kokuszliszt és olaj/zsír az jó és az olíva olaj is. Más nem jó!!!
Basmati/barna rizs, köles, kuszkusz, bulgur, édesburgonya, pufirizs, tk-kenyer, abonett mehet csak köretként!!
Hüvelyeseket, répát, kukoricát, olajbogyot ne egyél!!
Ja és szafi fittol is vannak amelyek szénhidrát csökkentett lisztet, sokáig elég azt is ki lehet próbálni. Remélem tudtam ezzel segíteni!!
válasza:Előző vagyok!!!
Minden étkezésnel sok zöldséget egyel pl ubit, retket, karfiolt, brokkolit, cukkinit, salátát, paradicsomot, paprikat, padlizsánt, zellert, spárgát!
És napi 5 étkezés meg legyen, az első nagyon fontos ott kb ébredés után max. 1 óra teljen csak el! És a főt tojás a legjobb!! Alt. 100-150gramm zöldséget egyel!
Pl egy reggeli: bundás kenyér:
2 teljes kiőrlésű kenyér(toast), 2 tojás(1sargaja) ezt kisütöd kevés olíva olajon és tetejére 10gramm light trappistasajt és 100-200g ubi, retek.
Ja, és ha főzeleket akarsz enni akkor növényi fozotejszint használj és ne lisztet suriteshez! Nagyon max csak azt lehet!
És ált. 100-180gramm húst egyel és mellé 40gramm rizs, vagy 130-150gramm édesburgonya.
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2025, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!