Hogyan tudnék lefogyni?

en is 172cm vagyok viszont en 50kg

nekem félévembe tellett mig sikerult.Elhagytam a feher kenyeret es semmi edesseget sem ettem.Reggelem gabonapehely aztan ebedre mindig csak szendvicet ettem (Probody szalamival es salataval) delutan csak gyumolcsot.Semmi fott etelt nem ettem,csak neha neha egy heten egyszer.Estenkent csirkemellet es salatat vagy tukortojast ettem paradicsommal uborkaval hagymaval:) sikerult leadnom 10kg-ot de az elejen lazabban vettem az egeszet ugyh az elmult 2honapban volt a legnagyobb valtozas akkor ment le 4kg:D szoval hagyj el mindent kb. nem azt mondom hogy éhezz isten ments

18 éves fiú vagyok. Tavaly tavasszal 86 kiló voltam. Most 76. Az étrendemen minimálisan változtattam. Eddig is mindent megettem ( zöldség, gyümölcs, hal, hús, stb ), csak az adagot fogtam vissza. Régen sem ettem sok kenyeret, most se, napi 2, maximum 3 szeletet a sima fehér kenyérből, ha viszont barna- vagy rozskenyérről van szó, 4-et is ( ismétlem, naponta ).

A kulcs inkább a mozgásban van. Letettem a biciklit, gyalog járok mindenhova, sőt pár hete elkezdtem edzeni, azóta még 1 kiló lement ( bár a súlyommal már elégedett vagyok, nekem az új célom inkább az izomzatom növelése lesz ).

Én azt mondom, hogy mivel keveset akarsz fogyni, elég ha visszafogod az adagot és elkezdesz sportolni, mozogni.

193 cm magas vagyok. Két éve 85 kiló voltam, ma 110 vagyok. Semmit nem változtattam az étrendemen, csak eljöttem egyetemre, és rohadtsokat tanulok, éjszakázok, nem mozgok, és elcsúszott időpontokban eszek. Ma is este hétkor végzek az egyetemen éd ha hazaérek, majd megebédelek...

Szóval mozogj sokat, egyél rendszeresen és aludj sokat! Ne járj úgy mint én!

#BME