Mit javasoltok?

Ez nagyon változóü, de leírhatom az enyémet.

Ja, kb. ugyanazt eszem, mint ha nem akarok fogyni... Egy rendes életmód étrendje már csak ilyen. Az arányok persze kicsit másak.

Barnakenyeret eszembe se jut, zöldség az nagyon megy, gyümölcs az rendszeresen, de kevés (bár most, hogy roskadozik a kert a kedvenceimtől, mindennap órákig szedjük és befőzzük, valamivel több, mint télen).

Tojás, kókuszzsír (minél kevesebb, de a főzéshez azért kell), kókusztej, némi vaj, minimális sajt, olajos magvak (minél kevesebb) s zöldség, amennyi belefér :) Nálam ez megy. Néha gluténmentes gabona és mazsola, de az már csak kilengésként vagy minimálisan. De másnál 20 deka rizs és 3 banán alap fogyáskor is, belőlem nem lehet kiindulni. S nálam sem mindegy a felesleg és az éhségérzetem léte vagy nem léte.

Amikor kövérebb voltam, rengeteg olajos magvat és sokkal több zsírt ettem s jóval tempósabban fogytam, mint most, kevesebb mozgás mellett is.

Amikor éhes korszakom volt kis felesleggel, fejreállhattam, akkor se fogytam. Amikor viszont teljesen kikapcsol az éhség, az étvágy és minden egyéb evésre irányuló indíttatás, akkor szinte mindegy, miket eszem. Máskor a szénhidrátbombák nagyon akadályoznak.

Mert te hogyan eszel? Hátha úgy hasznosabb válaszokat kapsz, ha tudjuk. Az, hogy egy idegen hogyan eszik (bár erről nem is írtam, csak listát adtam), nem feltétlenül segít neked...

teljes kiőrlésű cuccok

zabkása különböző módokon

kefir, joghurt megy ilyen cuccok cukor nélkül

csirkemell - de látom nem eszel husit

rostos dolgok

ananász cukor nélkül

sok folyadék - nem kóla

alacsony szénhidrát tartalmú kaja

Barna kenyeret se egyél.

puffasztott rizst egyél helyette, reggelire pedig zabpelyhet. ha megoldható akkor 14 óráig vidd be a szénhidrátot. utána már nem ajánlatos.

u.i a gyümölcs is full szénhidrát