Stagnálok, elliptikus tréneres edzés előtt/után milyen terméket javasoltok? L-carnitin? Shake? egyáltalán nem vagyok járatos a témában hogy mi mire való

Hetente kétszer 1-1,5 órát elliptikus trénerezek edzőteremben,naponta itthon guggolások, felülések, heti 2-3 ugróköteles edzés és napi 30-40 perc séta. leadtam 15 kilót és még 7től szeretnék megszabadulni. van bármilyen ötletetek? (nem eszek meg naponta egy fél disznót)