20kgot szeretnék lefogyni, hogyan csináljam koplalás nélkül?

" hogyan csináljam koplalás nélkül? "

-hát úgy nem lehet lefogyni,hogy mindig jóllaksz ,

Kezdj el úszni! Nem annyira megerőltető sport, mint a futás. Túlsúlyosoknak a legmegfelelőbb. Azt mondtad nincs sok időd. Ha az íróasztalodnál ülsz emelgesd a lába vagy végezz egyéb mozgást.Az étkezésről annyit, hogy kerüld a cukros, zsíros kajákat. Ne hagyj ki egyetlen étkezést sem! Nasizni pedig csak tíz óra tájba ill. uzsonnára lehet, akkor is gyümölcsöt zöldséget. Reggel indíts gyümölccsel. Ez a nap legfontosabb étkezése. Egy gyümölcs tál felér egy energiabombával. Ehetsz mellé natúr müzlit natúr joghurttal. Ebédre gyakran egyél salátát (egy kiterített tenyér nagyságú). Kerüld a vörös húsokat. Vacsizni nem szabad sokat!

Ne feledd nincs olyan, hogy csodatévő diéta, ha fogyni szeretnél tenni is kell érte valamit. Sok szerencsét!

Szolid kalóriadeficit, annyi. Mi ezzel a gond, éhes maradsz? Akkor több mozgás, nincs mese. Vagy étrendváltoztatás, tapasztald ki, mi laktat a kalóriájához képest jól.

Megerőltető mozgás nem kell, lazákkal is lehet kalóriát égetni és az anyagcserének jót tenni. Akár a séta is jó, csak sok legyen belőle.

Nem olyan rossz ötlet, de nem mindenkinek kell drasztikus szénhidrátcsökkentés, azonkívül sokan rosszul is lennének tőle.

Plusz attól még nem fogy az ember, tapasztalat :D

Kalóriadeficit kell.

Egyel hust, halat, tojast es zoldsegeket (ne krumplit). Ebbol mehet korlatlanul.

Plusz egy kis gyumolcs, zab vagy rizs. Ezek reggelire vagy ebedre.

Se csoki, se teszta, se cukros uditok, se kenyer.

Igyal napi min. 2 liter vizet (csak azt) es kezdj el csak setalni vagy biciklizni. Amit szeretsz.

Nem leszel ehes es meg fogyni is fogsz, kaloriaszamolas nelkul.

"Egyel hust, halat, tojast es zoldsegeket (ne krumplit). Ebbol mehet korlatlanul. "

Jaj.