173cm vagyok és 73kg. Most elkezdtem heti 3x járni edzésre (30perc futás 25perc bicilizés) és hétfőn elkezdem a diétát. Kb mire számithatok? Célom a 65kg, elérhető? Hogy tehetem még hatásosabbá?

A szedj valami dolgot felejtsd el de nagyon gyorsan, mert az felesleges - így is le fogsz fogyni - a többivel nagyjából egyetértek...

HA hatásosabbá akarod tenni a dolgot, a három edzésnapon kívül is mozogj valamit. ez lehet csak egy fél vagy egy óra séta is...

a kajával is csak vigyázni kell, de nem lesz vészes. szerezz egy kalóriatáblát, egyél 1400-1800 kcal közötti mennyiséget rendszeresen, este hat után már ne egyél, csak igyál egy liter vizet. nem nehéz tartani ha azt az 1400-at nem húsból akarod összehozni mert akkor éhes leszel. sokkal jobb rostos kajákat enni- azokkal jól is laksz.

én 30 kilót fogytam úgy hogy igzából nem is volt megterhelő. csak nem mindegy hogy spenótból vagy vesevelőből eszel egy tállal :)

Érdemes kicsit lassabban fogyni mert akkor meg is marad a karcsúság. én most a nyár utolsó két hónapjában fogytam 10 kilót - most az utolsó 2-3 kicsit lassabbanakar lemenni, de ez rendben is van. Szóval ha 1-2 hónapot ráérsz vele akkor egészséges eszközökkel is le fogsz fogyni.

(amúgy az ünnepekkel utána vigyázz fogyókúra után azért egy darabig óvatosnak kell lenni hogy ne legyen jojó effektus)

sok sikert :)

Oh. tényleg. bcsánat... tegnap kicsit döglött voltam 8 óra után. Vitamint persze szedjen cska fogyókúra mellé.

( vitamint helyett valamit olvastam és a fogyasztószerek ellen értendő a hozzászólásom )

mea culpa :)