Én most vágnék bele, De elkelne néhány jó tanács! Pl:suli mellett hogyan? (többi lent)

Ha nem gond én bőségesen leírnám neked ezt én 14 éves vagyok 72kg. Már szörnyen tapasztalt vagyok általában tőlem szoktak tanácsokat kérni is. Remek választás a 90 napos diéta =) A fő dolog hogy délelőtt csak gyümölcsöt egyél, ebéd előtt 1 órával pedig semmit,(ezt így mindennap)

1.nap: Fehérje nap: mivel vegetáriánus vagy, tejtermékeket javasolnék: joghurt, tej, kefír, vagy főtt tojás ( a tojásfehérje tartalmazza a legtöbb fehérjét) de azért ne vidd túlzásba az evést, fontos hogy ezeket magukban fogyazd ne egyél melléjük pl műzlit ilyesmi

2.nap: Keményítőnap: zöldségek, ez lehet párold zöldség ( Én például nagyon szeretem)

3.nap: Szénhidrát nap: abból nagyon sok van pl: kenyérfélék, tészták, stb... mennyiségre ügyelj!

4. nap: Gyümölcsnap : ez az a nap amikor mennyiségre nem kell ügyelned, de arra vigyázz hogy csak friss gyümölcsöket fogyassz ha lehet, ugyanis konzervekben rengetek a cukor.

Emelett napi 2-2,5 liter víz! Nem tudom mennyire birnád a tornát, szerintem kicsit foggy mielőtt abba belevágsz, helyette napi 30-40 perc séta viszont kellene.

Suliban pedig 1-2 almát megeszel, meg persze a folyadék =)

ha kérdésed van én szivesen segítek csak írj egy e-mailt fogyizzunk@citromail.hu

remélem tudtam segíteni =)