Egy 21 éves lány vagyok, össze állítana nekem valaki egy diétás menüt?
( inni valót is lehetőleg amit itthon eltudok készíteni és nem kell sok hozzávaló. ) Gondolok itt nem drága ételekre. Paradicsom, paprika, uborka, a fagyasztott zöldségekre amit boltban lehet kapni. Szeretnék fogyni, de mellette majd tornázom is, futok is majd. RENDSZERESEN
65 kg vagyok sajnos.. Cisztám volt elfakadt és rohamosan meghíztam.. a normál testsúlyomat szeretném vissza kapni ami 55 kg volt..
Köszönöm,de nem a helyesírási kliséimre vagyok kíváncsi,hanem egy NORMÁLIS válaszadó válaszára.
Ha lenne "Helyesírási kérdések" kategória a GYIK-en,akkor mind ott lebzselne a magadfajta.
___________________________________________________________________
Tehát változatos heti menüt kellene nekem ebből összehozni.
Köszönöm a NORMÁLIS válaszokat előre is!
válasza:Összeállítottad az étrendedet, de egészítsd ki húsokkal, hallal, gombával, tojással. Igény szerint olajos magokkal.
Ha betegségeid vannak (ciszta, hormonprobléma -hízás) akkor figyelmesen kerüld a glutént, tejfehérjét, szénhidrátot a zöldségekből fogyassz, ne egyél külön cukrot meg keményítőt. Jó lesz ez így :)
válasza:Innivaló: víz, lehetőleg tiszta,szénsav mentes
Reggeli: ide sajnos nem tuok mit mondani, én zabpelyhet+tojást eszek tk kenyérrel de én tömegelek te meg szálkásítasz
Tízórai: én itt egy-két banánt szoktam enni
Ebéd: hal (lazac,hering,pisztráng,tengeri halak, tenger gyümölcse), csirke (esetleg marha)
Uzsonna: csirke-rizs kombó
Vacsora: sovány túrót szoktam enni + lenmagot de az neked nem kell
Egyébként Testépítés témakörben hasznosabb választ kapsz, főleg sandorzsolttól. Ajánlom a Sárga Kapszula c. könyv elolvasását
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!