Mennyi idő alatt lehet lefogyni egy 57 kilós,160 centi magas lánynak és hogyan?

Mennyit akarsz fogyni?

Az egészséges fogyás heti 0,5 kg, nagyon maximum 1 kg, de akkor nagyobb súlyból.

Sportolj és kerüld a liszteket és a cukrokat, sokak szerint a tejtermékeket is.

Én is ennyit szeretnék még fogyni. (Első vagyok)

162 cm vagyok és 60 kg, 54-52 kg a célom. Én készítettem ms excel-ben egy naptárat, amit felragasztottam a szekrényemre. Beleírom a napi edzéseket és zöld filccel kihúzom őket minden este, ez azt jelenti nekem, hogy nem voltam lusta, jó napot tudhatok magam mögött, ha piros lenne, akkor nem sikerült teljesítenem aznap. 8 hétre van meg a tervezetem, remélem ekkora sikerül 4-5 kg-tól megszabadulni.

Az étrendem pedig alacsony szénhidrát tartalmú, divatos szóval lowcarb. Cukrokat és glutént nem eszem. Sok zöldséget fogyasztok, reggelire tojást, tízóraira egy kisebb gyümölcsöt, ebédre főtt vagy olívaolaj sült húst, nyers vagy párolt zöldség körettel. Délután megeszek pár szem magot, majd vacsorára saláta hallal vagy főtt tojással.