Hogyan fogyjak le 6 hónap allat 10 kg-ot?

egyrészt nem mindegy hogy mit eszel, másrészt nem mindegy mennyi kalóriát, mennyi zsírt, stb.

Amit írtál az kávé, cukros tea nélkül még kb. meg is felelne a napi kalória szükségletednek, akár még torna nélkül is. Viszont tény hogy a sok szénhidrát nem egészséges, a dexi is az, az ebéded is az és a reggelid is.

Egyesek azt mondják, reggelire egyél szénhidrátot nyugodtan, ebédre húst zöldséggel, vacsorára meg zöldségeket. Gyümülcsöt pedig tízórainak és uzsira, vacsira már ne.

Én a magam részéről úgy gondolom ez így jó is, csak épp fogyni nem lehet vele, én 1200 kcal-t használok kb. el egy nap, ennél kevesebbel nem is nagyon lakok jól, tehát attól független hogy mit eszek nem hízok de nem is fogyok.

Két éve csináltam meg a 90 napos diétát, én közel 15 kg-ot fogytam vele 70 nap alatt, nekem nagyon bevállt, és miután áttértem a normál 1200 kalóriás napi 5-szöri étkezésre, egy dekát sem híztam vissza. Emiatt bátran ajánlom ezt a diétát. Én is csináltam mellette felülést, de legfőképp helyben futást és ugráló kötelezést. Neked is inkább ezeket ajánlom, ha zsírt szeretnél égetni. Hetente háromszor fél óra kocogás vagy 10 perc ugráló kötelezés csodákat művel. A fekvőtámasz, felülés csak formál és erősít. Fogyni nem fogsz tőle.