Ti mennyit esztek? Jól lakásig vagy nem?

Többnyire amíg úgy nem érzem, hogy már nem vagyok éhes. Vagy amíg jólesik. Néha éhség nélkül is eszem, mert úgy jön ki a lépés, meg kell kóstolni az ételt, vagy csak csokit akarok enni és kész. De ha jóllakott vagyok, akkor automatikusan nem.

Olyan "nem fér belém több" tompa szintig nem megyek el, az nem jó.

Addig jó enni, amikor még nem vagyunk jóllakva, sőt akár egy nagyon kicsit még éhesek is maradhatunk.

Ugyanis a jóllakottság nem azt jelzi, hogy megfelelő mennyiségű tápanyag került belénk, hanem hogy a gyomor méretének megfelelő ételt raktunk bele. Ha a gyomor ki van tágulva, akkor hiába eszünk csak éppen jóllakásig, az is sok lesz.

van egy 15perces "késleltetés" ami annyit jelent,hogy ennyivel később éri az agyat az impulzus,hogy jól laktam elég köszi.

amikor még ugy érzed,ennél vagy tudnál még enni-ez ebben a kritikus 15percben amikor még nincs meg a visszajelzés,simán vezethet a degeszre ettem magam"állapothoz.

akik rendelkeznek önfegyelemmel-azok nem eszik túl magukat sosem.(én nem tartozom közéjük sajnos)

Néha előfordul, hogytöbbet eszem mint "kellene" téhát a nem fér tôbb, de csak akkor ha kiszedtem és olyan, ami csak telít, de fél őra múva újra éhes volnék. Ha olyan mi tényleg kitart, akkor otthagyom , ha egy falat, akkro annyit..addig eszem, amíg jól esik.

Ez néha jól lakás, néha pedig csak az éppen éhes nem vagyok a határ..

Nem szégyellek otthagyni ételt, ha nem én szedem ki, vagy ha. A sajátom, és később elő tudom venni, kidobni gyűlölök ételt.