Le szeretnék fogyni, de nemtudok belekezdeni?! Help.
Sziasztok!
16F 175cm/87Kg...
Beleszeretnék vágni a fogyókúrába, de nemtudom, hogy hogyan.
A segítségeteket szeretném kérni, hogy eltudjam kezdeni!
(Térdsérülésemet figyelembe véve MAX kocogni tudod, de nem sokat:(.)
Elsősorban az lenne a kérdésem, hogy hány kalóriás étrendet válasszak?!
És szeretném, ha 1 HOZZÁÉRTŐ megmondaná, hogy melyik nap milyen legyen!
Úgy értem ezt, hogy PELDAUL: Hetfő:Szenhidrat,Kedd:Gyumolcsnap stb....Ez csak egy pelda!
Minimum 10kg-t szeretnek lefogyni(!)
Nagyon szépen koszonom elore is a segítsegeteket! :-)
válasza:ezt hagyd, hogy egyik nap ilyen, másik nap olyan tápanyag összetételt választasz. A lényeg, hogy ne egyél sokat. Mindent ehetsz, de keveset! Eígyél 5ször egy nap, 3 főétkezés, 2 kiegészítő. pl. ilyenek:
reggeli: 1 szelet teljes kiörlésű kenyér csirkemell sonkával, uborkával
Tízórai: 1 alma, vagy 3-4 szem sárgabarack, ami van otthon. De ehetsz egy joghurtot is
Ebéd: Ami van otthon, de keveset.
Uzsonna: megint gyümölcs/joghurt
Vacsi: leginkább hús, fehérje.
Jó ha délután már nem eszel szénhidrátot.
A mozgásra a fegyencedzést javaslom, ismered?
válasza:Hal, hús, tojás, sok-sok zöldség, víz.
Semmi lisztes, cukros étel, tejtermék és hüvelyesek.
válasza:"Hal, hús, tojás, sok-sok zöldség, víz.
Semmi lisztes, cukros étel, tejtermék és hüvelyesek."
Ennyire bonyolult. 2 (rohadt) sor és le van írva az egész kajálás Kérdező.
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!