Nyár végéig le szeretnék fogyni 10kg-mot lehetséges? 90 napos diéta hatásos?

mi az az "álicsak"?

Sztem elég lenne 5 kg-t is fogynod. 90 napos helyett inkább egyél normális ételeket, normális adagokat. Jah, meg sportolj.

Nem, a 90 napos csak egy divatdiéta, nincs semmi alapja hogy működne, akinél működik az kevesebbet evett, ennyi.

Nem kell összeállítani étrendet, hát írtad: hus,tojás,hal és zöldségek -> igen, ezek az ételek. Kis gyümölcs is lehet, vagy a gombák is tök jók.

Sportolj? sportolj. Küzdősport, önvédelmi edzés, harcművészet. Jóga, Pilates egy csomó jó sport (edzés) van!

Lehetséges, csak ártasz magadnak.

Havonta maximum három kg., amivel tartósan, egészségesen fogysz, és a lényeg: ilyen lassú ütem mellett megtanulod természetesen beépíteni az életedbe a változásokat, amik a fogyást okozták. (Mást és/vagy másképpen eszel és naponta sportolsz, de csak annyit, hogy ne okozzon se időhiányt, se éhséget az új rendszer.) És nem fogsz úgy járni, hogy most 10-, egy év múlva 15+...