Kezdőoldal » Fogyókúrák » 90 napos diéta » Szálkásító diéta?

Szálkásító diéta?

Figyelt kérdés

Egy szálkásító étrendet szeretnék. 71 kg vagyok, hasról szeretnék fogyni.

#diéta #étrend #szálkásítás

2013. febr. 5. 17:11

1/6 anonim válasza:

ezt ird be a gugliba és kidob egy pár testépitős oldalt, ott nézelődj, van olyan is ahol tudod számolgatni h mit és mennyit kéne enned (magasság, testsúly alapján)

2013. febr. 5. 17:41

Hasznos számodra ez a válasz?

2/6 anonim

válasza:

Hasról már megint, azt sajnos nem te döntöd el hogy honnan fogysz, helyi fogyás nincs.

2013. febr. 5. 17:52

Hasznos számodra ez a válasz?

3/6 anonim

válasza:

A szálkásító diéta nem a 90 napos diétánál kezdődik ( még csak nem is keresztezi azt ).

A szálkásító diéta lényege a szénhidrátszegény diéta. A lényege minél több fehérje és zsír ( igen, zsír ) és kevés szénhidrát, azokból is inkább zöldség/gyümölcs.

Számold ki a napi energiaszükségleted kalkulátor segítségével, itt van egy: [link] ( a 2. kalkulátort használd a linken ), valamint ezen belül úgy kell megoszlaniuk a fehérje-zsír-szénhidrát arányoknak, hogy szénhidrátból kell legyen a legkevesebb. Ha szigorú akarsz lenni akkor maximum napi 50 gramm szénhidrát a megengedett, ha lazább vagy akkor ez lehet több is. A többi fehérje és zsír kell legyen, az utóbbitól ne félj, mert nélküle nem lesz elég energiád.

A rendszeres mozgás alap.

2013. febr. 8. 12:12

Hasznos számodra ez a válasz?

4/6 anonim válasza:

utolsónak lenne egy kérdésem.

hogyan számoljam ki hogy mi mennyi? :DDD

2013. febr. 9. 20:09

Hasznos számodra ez a válasz?

5/6 anonim

válasza:

Megkeresed, hogy az adott ételnek mennyi a szénhidrát- és energiatartalma. Persze minél egyszerűbb az adott étel, annál könnyebb kiszámolni.

2013. febr. 9. 20:17

Hasznos számodra ez a válasz?

6/6 anonim válasza:

először is használd a kaloriabazis.hu-t, tervezz előre!!

EKKORA MÉRETES BAROMSÁGOT, hogy 50g napi ch... hát tartsd be édes, ha hízni szeretnél... ennyi ch-tól leáll az anyagcseréd, a szervezeted raktározni fog! 120-150g napi ch MINIMUM kell, különben raktározni fogsz... ezeket jó ch-ból kell bevinni, ha lehet uzsiig legkésőbb... emellett alapszabály, hogy sok-sok folyadék, kardio edzések, 3 óránként kaja, és napi 5 étkezés...

2013. máj. 12. 21:18

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések: