14 éves vagyok, és el akarom kezdeni a 90 napos diétát. Nagyon rossz? A víznapot hogy bírtátok?

Én csináltam.

Lement 8 kiló egy hónap alatt, utána abbahagytam.

Mindent izomból adtam le. Ugyan olyan hájas maradtam mint voltam.

Olvass utána kicsit milyen hatással van a koplalás a szervezetre.

emlékszem , úgy 15 évesen és is csináltam, kb 1 hónapig.

amit elértem vele:

-fogytam 4 kilót

-viszont ez mind vissza is jött, ahogy abbahagytam

-plusz még az immunrendszerem is szétcsesztem, utána állandóan beteg voltam.

14 évesen tényleg nem kéne ilyet csinálni,fejlődő szervezet, ne cseszd szét.

Egyébként baromi jó diéta, én 2x csináltam meg 2 v alatt és ha odafigyelsz nem jön vissza, max 1-2 kiló. Akarat kérdése.

De én nem vagyok már fejlődő szervezet, aminek én nem javasolnám. Van 1-2 dolog, amire oda kell figyelni étkezésnél és nem szabad nassolni. Sőt a cukrot csokit és a cukros üditőket el kell felejteni egy időre. A húsételek mellé köretnek zöldséget egyél. Kenyeret 1 nap max 1 szelet. Vacsira kenyér helyett sajt és mehet a felvágott, kolbi stb. Nagyon jókat lehet enni, de inkább 5x kevesebbet, mint 1-2x sokat. Este 6 után már nem kéne semmit sem enni. Ezzel a módszerrel és a 90 napossal én 110-ről 91 kilós lettem. ezt tartom 1 éve és nem híztam vissza. Igaz, hogy a második diéta után 89-re mentem le, de a karácsonyi beiglizés sem fogott ki rajtam. És akinek az izomból ment le, az valószínűleg a tv előtt várta a változást. Én mozogtam hozzá. Úsztam és tornáztam, napi rendszerességgel. Ilyen izmos még sosem voltam! Nekem a háj teljesen eltünt!!

Szia!

Én nem ajánlok semmi ilyen "fogyókúrás" szart.

Kb nőknek jó, mert ők elhisznek minden baromságot.

Elég sok fogyókúrás vagy diétás dologról olvastam és infóztam mindent. Én azt javasolnám, hogy jól válogasd meg mit eszel. Itt gondolok arra, hogy ha teheted, akkor kerüld az úgynevezett "szemét kaját/szénhidrátokat", először ez a legfontosabb, hogy minőségi ételt vigyél be.

Egyél változatosan és lehetőleg több zöldséget, gyümölcsöt. Kerüld a tésztás ételeket

Útmutatónak: [link]

Itt egy másik is, amiben bővebben felvannak sorolva az ételek.

[link]

Én magam példáját tudnám mondani.

Reggelre csinálj 50 g zabpehelyből (zablisztet), adj hozzá

50 ml zsírszegény tejet 2-4 tk cukrot, majd két tojást.

Próbáld csomómentesre keverni (habverővel), aztán serpenyőben mint egy omlettet vagy palacsintát süsd meg.

Én Activiaval szoktam enni, de lehet kevés lekvárral is.

Ebédre én rendelem a kaját. Vlaki nem hisz benne, de nekem bevált. Változatos és nem egy nagy összeg. Mind e mellett egészséges. Nincsenek agyon párolva a kaják. Tényleg minőségi alapanyagokból van. Ilyet pedig a Teletálnál tudsz rendelni az UPDATE menüket.

Este az a lényeg, hogy szinte fehérjét vigyél be.

Gondolok itt a tojásra, sajt, natúr joghurt, túró, cotage chees, ilyenek. Ezek legyenek inkább többségben.

Mellé ehetsz kígyóuborkát. Sok sportóló is diéta időszakban ezt kajálja, mert szinte olyan, mint a dinnye

csak felesleges cukor nélkül. Ehhez még ehetsz egy szelet

rozs kenyeret vagy puffasztott rizst.

Ez csak egy irány, amit magad finomíthatsz formálhatod a saját tested igényeire, hogy passzoljon.

Ha hosszútávon egészséges szeretnél lenni és szeretnéd elérni egy ideális sújt, majd megtartani azt, akkor próbáld ki.

A lényeg itt a mértékletesség, ne zabáld halálra magad! ;)

Azért írtam, hogy mértékletesség, mert karácsony előtt picit félrezabáltam és feljöttek a kg-k.

amit itt leírtam, azzal újév óta, azaz 4 hét alatt sikerült 101 Kg-ról lemennem 96-ra, ami szerintem egész jó.

A kaja az elsődleges kb. 70-80%-ban, az határozza meg a "külsőd", persze eltekintve a genetikától.

És még mondanám azt is, hogy járj el sportolni, mert azzal is elősegíted a fogyást. Ha formálódni is szeretnél, akkor ajánlottabb egy konditerem. Izmoktól csak formásabb leszel. ;)

Remélem hasznos a számodra vagy bárki számára, aki olvassa! :)