Miért van ez? Tegnap elmentem futni és rosszul lettem..

Úgy tűnik kezdő vagy a témában. Kezdetnek ne foglalkozz a pulzusméréssel. Próbáld ki, hogy 4 percet futsz és 9 percet gyors tempóban sétálsz/gyalogolsz. Utána addig ismétled ezt a kettőt, amíg jól esik.

Néhány nap elteltével tolod az időt 5 perc futásra és 8 perc gyaloglásra.

Ezt addig folytatod, amíg végül eljutsz 12 perc futás és 1 perc sétáig.

Utána pedig már csak futnod kell.

Fokozatosan kell a szervezetedet hozzászoktatni a futáshoz. Később sokkal jobban fogod bírni. Nem kell, hogy kifulladj és megerőltesd magad. A lényeg a mozgás örömén van, ezt sose felejtsd el!!! ;)

Kitartást és csak pozitívan!

Szerintem pedig pont ellenkezőleg: a kezdőknek van a legnagyobb szükségük pulzusmérésre!

A legtöbb kezdő a pulzusmérés nélkül beleesik abba a hibába, hogy túl gyorsan fut, és átlépi az aerob zóna határát. pl. 120-as pulzusom nekem akkor van, ha kicsit gyorsabban gyaloglom :)

Pulzusmérés: pulzusmérő órával. Olyat vegyél, ami mellkasi jeladón keresztül méri a szívverésed, mert ez sokkal-sokkal pontosabb, mint a csuklón stb.-n keresztüli mérés. Én a Polar órára szavazok, nekem is ilyenem van, a legjobb minőségűek között van.

A futásról itt olvashatsz (tippek, pulzuszónák, étrend stb.): [link]

Látom a rosszullétre még senki se válaszolt:

fontos hogy futás előtt 2-3 orával ne egyél semmit,de arra viszont figyelj oda hogy ne hogy kiszáradj ! Valamint az lehet még az oka hogy tulerőltetted magad,ez lehet hogy neked fel sem tűnik mert a tüdőd jól birja,de a szervezeted kevésbé.A vádlid pedig vagy azért fáj mert rossz a futótechnikád(vagy csak tulzásba viszed),vagy olyan cipőd van ami nem fogja fel az ütődést, és a lábad szenvedi el.