Meg tudom csinálni? Jó lesz így?
Szeretnék ledobni 15kgot 3 hónap alatt.
Rendesen ennek..napi 5ször kis adagokat.Mindenből tápanyagból kapna a szervezetem de a legminimálisabbat amire pont szükségem van.Legfőképp tojást,gyümölcsöt zöldséget tojást ennek.Minnél több vizet próbálok inni(2-3l).
Ti milyen mozgást javasolnátok?
Gondoltam naponta elmegyek 3szor 10-15 percet futni meg egy órát biciklizni.+ este 1 órás torna(Fekvőtámasz,felülés stb.)
Szerintetek fogyhatok 3 hónap alatt 15kgot?Esetleg lehet valami bajom ha valamiből keveset eszek(cukor,zsír) vagy hetente 1-1,5Kgot fogyok?
válasza:Egyet válassz, vagy bicikli vagy futás...
Húst is nyomass ne csak tojást. Az este 1órás saját testsúlyos edzésednél ügyelj, hogy teljes testes legyen. És heti fogyásod inkább 0,5-1kg legyen. Menni fog sok sikert.
Oké köszi:)
Remélem karácsonyra lefogyok..Viszont te mit ajánlasz?Fussak 3szor 15 percet vagy 2szer 45-60 percet tekerjek?
válasza:"zsírt égetni csak hosszabb nagy intenzitású futásokkal lehet" HÜLYESÉG!!! A zsír, sohasem edzés közbe ég...
Inkább tekerj, mert elég kevés az a 15 perc futás. Figyelj a tempóra ne lazsálj rajta! Próbálj intervallumokba gondolkodni, sokkal hatásosabb ha nincs elég állóképességed.
A tekerés mellett döntöttem..most tekertem 10kmt csak picit kitörte a cipő a lábam..felveszek egy másikat és megyek vagy 30 kmet még:)
Legnehezebb fokozatban..picit meg is izzadtam.Amúgy köszi mindenkinek.
válasza:Szerintem jol csinalod.
En azzal egeszitenem ki, hogy
-ha tudsz tobbszor egyel
-lugositas (pl zold tea)
-halat meg betehetned az etrendbe,
(-en meg minden reggel 450mg es minden edzes elott 45 perccel szinten 450mg LCarnitint nyomtam.)
En(175 cm) 84kg rol mentem le 71-ig kb 3 honap alatt.(P90X). De a suly nem is szamit. A vegen mar plane. Inkabb a kozerzetem lett negysagrendekkel jobb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!