Hogy tudok fogyni házi módszerként esetleg készíthető italok érdekelnek?

Olyan cucc, amitől fogysz, nem létezik. Olyan étrendkiegészítő, ami segít abban, hogy elérd a célodat viszont létezik, de...

...a munkát akkor is neked kell elvégezned! A ,,fogyis" cuccok 85 %-a ráadásul parasztvakítás.

1; Ne egyél szemetet! Vannak olyan élelmiszerek, amelyek kevés értékes tápanyagot és sok felesleges kalóriát tartalmaznak, ezek fogyasztását jobb elkerülni.

2; Szénhidrátokat illetően keresd a lassú felszívódású = alacsony glikémiás indexű dolgokat. Ha gyorsan szívódnak fel a szénhidrátok, akkor hirtelen megemelik a vércukorszintet, ami ugyanolyan hirtelen esik vissza és ismét éhes leszel. Fehér lisztes, adalékokkal teleb.ott cuccok például.

3; Figyelj a bevitt zsír - szénhidrát - fehérje arányára és legyen növényi rost az étrendedben! A rost emészthetetlen ugyan, de ő az anyagcsere és megfelelő bélműködés szempontjából fontos ballasztanyag.

4; Számolj kalóriát! Erre marha jó Yazio app ingyenes verziója is, ami sok segítséget ad. Van FB csoportja is, a tagok tapasztalatot és recepteket cserélnek.

5; Mozogj minél többet szabad, tiszta levegőn, óránként kortyolgass el egy pohár tiszta vizet és 23 óra előtt feküdj le aludni! Ez kifejtős téma, ha érdekel, elmagyarázom.

6; 1 : 2-es szabály. Oszd fel a napodat egy 8 órás és egy 16 órás szakaszra, amikor is a 8 órában eszel és iszol, a 16 órában viszont csak tiszta vizet iszol.

Nagyjából ennyi. Általában ellenzem a fogyókúrát és a diétát, mert ezek nem túl humánus dolgok szerintem. Diéta esetében elfogadó és megértő vagyok akkor, ha a diétát orvos írta elő valamilyen betegség miatt.

Fogyókúra és diéta helyett életmódváltást szoktam javasolni, az ugyanis a legjobb út az egészséges élethez, beleértve a fogyást is. Ha gondolod, írj és segítek. Ja! És nem. Nem szoktam pénzt kérni, de egy hosszú beszélgetésre készülj fel! ;-)