fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » 90 napos diéta » Van testepito? Valaszolna nekem?

Van testepito? Valaszolna nekem?

Figyelt kérdés

szoval egy haverom evek ota edz,eszi a csirke-rizs kombinaciot egy kis zbab kiegeszitesevel.soha egy gyumolcs vagy mas kaja.mindig attol fuggoen valtogatja a rizs mennyiseget h eppen tomegel vagy eppen szalkasit.

nekem babam szuletett aki mar tul van egy eves sznapjan es megkertem mivel minden fajta sztar edzok dietait kiprobaltam (sikertelenul),hogy szamolja ki nekem is kajam ami mellett persze cardiozok es edzek is.

De nekem nagyon hianyzik a gyumolcs,meg az izek..meg ennem kell zbab,vagy karfiol vagy brokkoli mert ezek nem tartalmanak cukrot.

de mi van a hianybetegseggel?nem lehet csak ezen elni csirke -rizs..es a jojo-efektus..?

mar tole nem merek kerdezni.merttotal baromnak nez.csak aggodom az egeszsegem miatt..3honapig kene nyomnom.

persze reggel kis proteinturmix-zabpehely-lenmagolaj-glutamin kevereke.

koszonom a valaszokat..


2010. júl. 23. 05:13
 1/6 anonim ***** válasza:

A véleményem: Jojó effektus nincs, csak diétát abbahagyó zabáló emberek. Ez általában koplalásnál figyelhető meg. Rizsen és csirkemellen lehet élni viszont én nem teszem. Sok fajta más hús is van ami megfelel. Egyél halat, marhát, pulykát a disznó is jó ha rendesen edzel. Szénhidrátot is tudsz másból pótolni nem csak rizsből. Ott van mindenféle bab, krumpli tésztafélék. Igen tésztafélék. Ha rendesen edzel ezzel sincs gond. Kezdőnek teljesen felesleges proteinturmix, majd ha 90kg leszel atom kocka hassal akkor majd már kelleni fog de az elején nem. Az én elgondolásom: együnk változatosan edzünk keményen. Természetesen figyelj a fehérjemennyiségre hús mellet egyél túrót és tojást is. Amíg a kalóriák nem lépnek át egy bizonyos ponton addig úgyis fogyni fogsz. Viszont arra is figyelj, hogy jóllakjál ezekkel a kalóriákkal. Tehát egyértelműen rizsből kevesebbet ehetsz mint zöldségből. A gyümölcsöket se vond meg magadtól egyél bátran mindent, bár vigyázz ezekkel:

Banán, szőlő és dinnyék (azért mert általában ebből egyszerre sokat eszünk). Szóval egyél rendesen változatosan de válogasd meg mennyit. És a legfontosabb edz képességeidnek megfelelően.

2010. júl. 23. 05:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 A kérdező kommentje:
koszonom a valaszod most elgondolkodtam dolgokon..mar lassan csirke-rizsen elek 2hete,de mar a hanyinger kerulget ha jonn a kaja ido..
2010. júl. 23. 13:11
 3/6 bubuzéla ***** válasza:
Ha csak 3 hónapig csinálod, akkor ez se lesz jobb, mint a 90 napos, vagy akármi. Ez egy életforma, nyugdíjas korig tart. Ha abbahagyod, akkor jojo lesz. Hiánybetegség a somlói galuska, tészta, vajaskenyér, meg ilyenek miatt van, normális étkezés mellett nincs. Vitamin és ásványi anyag pótlás az megvan? Ha az ízek hiányoznak, akkor ízesíts. Fűszerkeveréket rá és máris ízes lesz, ennyi.
2010. júl. 25. 03:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 bubuzéla ***** válasza:
Ja és édes gyümölcsöt ne kilószámra edd, abból csak keveset, mert káros.
2010. júl. 25. 03:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim válasza:
Ha jól sejtem, akkor egy fiatal anyuka vagy, akkor gondolom nem a testépítésből szeretnél megélni a későbbiekben... Szerintem teljesen fölösleges neked ez a fajta "étrend"! Ne kínozd magad. Inkább keress egy neked való diétát és amellett mozogj! Én úgy tudom, hogy 2 féle edzés van, a izomtömeg növelés vagyis testépítés, és a súlyfogyasztás. Míg izomnövelésnél sok a súly és kevesebbszer nyomod ki, addig a fogyasztásnál kevés súllyal dolgozol és többször nyomod ki. Remélem még jól emlékszem, én elég régen edzettem már. :) Szerintem ha már akarsz egy jó edzéstervet, akkor menj olyanhoz, aki téged lát, mint fogyásra kész nőt és nem egy pasit, aki testépíteni akar, mert a második esetben okés a protein vagy bármi!
2010. júl. 25. 14:59
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 bubuzéla ***** válasza:

"Míg izomnövelésnél sok a súly és kevesebbszer nyomod ki, addig a fogyaszttál kevés súllyal dolgozol és többször nyomod ki"

Nem, súlyzós edzéssel zsírt égetni közvetlenül nem lehet. Ha az izomtömeg nagyobb, akkor a zsírégető kapacitás is nagyobb így közvetett módon fogyszthat. De olyan, hogy kis súllyal sokat nyomsz fekve az zsírt éget, az hülyeség.


Bővebben: [link]

2010. júl. 30. 14:41
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - 90 napos diéta kategória kérdései »



Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!