Mit tegyek ha totálisan hidegen hagy a fitnesz kultúra, de idegesít, hogy minden nő ennyire odáig van az izmos férfiakért? (és ezért sincs barátnőm)

Az első felére nem akarok reagálni, az a te dolgod hogy tetszik-e neked ez a szubkultúra vagy nem.

Az hogy mennyire exhibicionista ez az egesz az erősen emberfuggo. Én pl lemegyek este a terembe, van rajtam egy melegítő meg egy bő pulcsi valamelyik kedvenc markambol. A pulcsit a melegítés után leveszem, van alatta egy sima fekete póló vagy atléta. Bemegyek az egyik kezisulyzos sarokba ahol van fekpad, lerakom a telefonomat amiben jegyzetben le vannak írva a gyakorlatok az adott sulymennyiseggel amit meg kell csinálnom, és nyomom a gyakorlatokat egymás után. Csak erre fokuszalok, ha nem szólnak hozzám nem beszélek és nem foglalkozom senkivel. Nem foglalkozom lányokkal sem, alapvetően edzeni vannak ott ők is. Ebben nem sok exhibicionizmust érzek.

Mivel gondolom még korábban nem nagyon edzettel ezért az izmaid fokozottan fognak reagálni az első évben amikor elkezdesz súlyzozni. Teljesen új nekik az impulzus és akkor is epiteni fogsz izmot ha nem edzel nehéz súllyal. Egy ideig akár fekvőtámaszokkal is lehet izmot építeni csak van egy limit. Amire figyelj az az, hogy egyél eleget és próbálj bevinni elég fehérjét. Az edzéssel egetsz kalóriát is meg ha kevesebbet is mint mondjuk futással vagy stb. de ha nem eszel eleget akkor fogyni fogsz. Az számít hogy több kalóriát vigyél be mint amennyit elegetsz. Online kalkulátorral nagyjából megkaphatod hogy ez mennyi kalória utána kikísérletezed magadnak. A gerinced miatt azért biztonsagos lenne egy orvossal és egy edzővel konzultálni hogy hogyan tudnál izmot építeni. Egy jó edző szinte biztosan dolgozott már gerincproblémával rendelkező emberrel.