Önbizalmat hogy lehet növelni?

Tudom,ez az 3472. ilyen kérdés,de sose kapok normális válaszokat...nem tudom mit csináljak:S Szóval önbizalmam egyenlő a nullával,vagy még annyi se,nincs sok barátom,új sulimban is több int fél éve járunk már egy osztályba,mégis szinte a fél osztállyal még egy szót se beszéltem:S pl.ha egyedül vagyok,nem találom a helyem,minden egyes felelésnél,dogánál szét izgulom az agyam,nem tudok feloldodni,és sztem pont ezért nem nyitnka felém a többiek se,mert túl zárkozott vagyok,vagy nemtom.Pedig ha 1-2 olyan emberrel vagyok akit ismerek,általában mindig én beszélek,viccelődök,de több ember előtt leblokkolok,és egy kis nyuszi leszek.Nem tudok se a tanárokkal,se senkivel se kialakítani kapcsolatot,főleg nem fiúkkal.Ha vki tetszik,még ránézni se merek.annyira gáz vagyok:(

Igazándiból külsömmel is elégedetlen vagyok,kövérnek érzem magam,az arcom se tetszik,pedig mások szerint szép vagyok,semmi esetre se csúnya.de mégis ha belenézek a tükörbe egy "szánalmat" látok.másoknak akkora az önbizalmuk a nagy semmire,akkor nekem miért nem??:(és mindez nagyon meglátszik rajtam,már tudom hogy a szépség a kisugárzáson múlik szinte,ami nekem nincs,mivel utálom magam,ez meg is látszik,de ha ki lennék békülve magammal minden szép és jó lenne.Nem tudom mit tegyek!?:(