Vannak akiknek ilyen lányok jönnek be (kép)?

Szomáliában van hormonzavaros túlsúlyos?

Amúgy nekem a 20-30% jön be.

Nagyjából hasonló alkatú vagyok én is. Az exem folyton alázott érte, kaptam érdekes beszólásokat, akkoriban azt gondoltam, ez a normális, elvégre nem tudhatják, miért vagyok ilyen, nyilván mindenki azt gondolja, zabálok, és különben is szeret, szóval el kell nézni, hogy beszólogat... :D

Te tanulj a helyzetemből, ne add ennyire "alá". :) Azóta van más, mostani párom így szeret, ahogy vagyok, pocival együtt. Lesz olyan, akinek így is tetszel, ne aggódj! :) A fő, hogy magaddal légy elégedett így is, hiszen dolgozol a dolgon!

én is pajzsmirigy alulmüködéses voltam csak férfi, és már a napi 3 minimális étkezés is hízáshoz vezet.

szóval étrendet senki ne mondja, ha reggelire 2 zsömle, ebédre egy kis rizs+csirkemell estére pedig egy gyümölcssali.

ez mind hízáshoz vezet. hormonális oka van, hogy lassú az anyagcsere, mindegy mit és mennyit eszel, orvos is megmondta. Ha hízol azon nem segít az istenverte fogyókura sem.

de mégegyszer leírom olyan lassú anyagcserével nem fogsz fogyni, előtte a gyökerét kell megszüntetni a problémának, utána fogsz fogyni.

Én se tudtam, most meg izmos vagyok. Azért két végpontról beszélünk.

Lehet koplaltál már? Kevés az izom? A rossz táplálkozás eleve rossz hormonrendszert eredményez. Ahogy fent is írták, ha már egyszer lelassult az anyagcsere, sokkal nehezebb a dolgod. Van akinek kell 4000 kalória hogy fejlődjön és van aki már 1500 után hizik. De beszélgess olyannal, aki izmosodni akar vagy szép kerek feneket, de olyan anyagcseréje van, hogy ehhez egész nap enni kell és már hányingere van a kajától. Persze nem bírod lehet átérezni de ilyen is van és az se egyszerű...

Azonkívül még simán lehet inzulinrezisztencia is plusszba, csak azzal meg nem foglalkoznak amíg cukorbetegség nem lesz belőle.

De a normális táplálkozás sokat javít ezeken az állapotokon, a súlyzós edzés az inzulinrezisztenciát teljesen képes helyrehozni.

Kifli? Kuka. Kenyér? Kuka. Tészta? Kuka.

Fehérjének: csirke, tojás, túró, hal, kisebb zsírtartalmú húsok.

Szénhidrát: Zab, rizs, kuszkusz, de ezek mellé is menjen sok zöldség.

Zsirok: Nem kell félni tőlök, de helyén kell kezelni. Napi 40-50g belefér, de ennek fele legyen telítetlen.

Mozgásnak meg (jó, én picit ebben elfogult vagyok) súlyzós edzés és aerob edzés. Vigyázva az izületekre, elején kis súllyal megtanulva a helyes mozgást, aztán nagy! súllyal való edzés. Egy lány se lett még túl izmos szteroidok nélkül, főleg úgy, hogy amíg fogysz nem fogsz izmosodni, ettől nem kell félni. De bármi hihetetlen, a jó formát a csajoknál is az izom adja, így azt lehetőség szerint növelni, de minimum nálad megtartani kell. Tehát lassan menjen szépen a súlyzós edzés, ez után az izmok csak úgy szippantják be a tápanyagot.

Aerob edzésnek meg bicikli, séta, elipszis tréner legalább 40 percig.

Sok mindenre nem tértem még ki mint maga az étrend összeállítása vagy edzésterv, de azért regényt nincs kedvem írni. Olvasd el az ingyen letölthető " AMIT A ZSÍRÉGETÉSRŐL TUDNOD KELL" és a "sárga kapszula" című könyvet.

Nem lesz egyszerű, akár egy év is kellhet hozzá, de remélem van ennyi kitartásod, ha én már ennyi időt áldoztam rá :D Én drukkolok, de más nem csinálja meg helyetted, ez rajtad áll. Persze ezt az alkatot is el lehet fogadni, de a legtöbb embernek nem tetszik és pláne nem egészséges.

#38 nagyon jól beszél. (y)

A lényeg hogy életmódváltás kell, de a szervezeted nem egy gép amin benyomsz egy kapcsolót és totál más étrendel működni fog. Összeesik az anyagcsere, hormonháztartás, stb... Idő kell neki, nem túlzás, kb. egy év mire egy szervezet a zsömle, kenyér, felvágott, tészták, krumpli, zsíros húsok, fehér rizs, tej, vajkrém, gabonapehely, bármilyen cukrot tartalmazó ételek (üdítők, kávé, tej, gyümölcs, minden hulladék) stb... témáról át tud állni egy normális étrendre.

Zsömle, fehér rizs, gyümölcs diétában, vagy inzulinrezisztenciás, pajzsmirigy rendellenességes személy étrendjében? Ne nevettessetek már, kb. a 3 "étel" ami a lehető legrosszabb ilyen esetben...