Mit tegyek, hogy ne aludjak be meditálás közben?

Túl hamar próbálsz túl mélyre menni. A koncentrációd még nem elég erős, hogy abban a mélységben, amennyire az ellazulásod engedi, tudatodnál maradj. Próbálj sekélyebb tudatállapotban maradni, és ott erősíteni a koncentrációdat. Léhzés, szívverés figyelése, vagy egy kép vizualizálása, és fenntartása. Hasonlók. Ez segít, hogy a figyelmedet meg tudd tartani olyanokor is, amikor természetes állapotban már félálomban lennél, vagy aludnál. Fokozatosan lehet menni mélyebbre. Azt nagyjából érzed, mennyire vagy mélyen, mert a tested lazasága, a külső ingerek elhalványodása jelzi, hogy a tudatállapotod változik. Ha nagyon nem megy a dolog, akkor próbáld ki a seiza pozíciót, amiben a zen meditációt, a zazent végzik. Ez egy térdelő pozíció, amikor a sarkadon ülsz. Nehezebb teljesen elaludni, és ha elalszol, kibillensz, és felébredsz.

Persze mindezek mellett időnként el fogsz aludni, ha valaki régóta meditál, az is néha elalhat, de nem ez lesz a jellemző.

Az viszont jó jel, hogy eléggé el tudsz lazulni, hogy el is aludj. A relaxáció résszel megvagy, már csak a koncentráció, figyelem kell.

Ez azt jelenti, hogy alvási zavaraid vannak és nem alszod ki magad!

Akkor délutánonként kezdj el meditálni és legalább akkor aludd ki magad!

#4

Egyetértünk!