Hogyan tudnék teljesen ellazulni? Meditálni?

Az ellazulást, a hétköznapi tevékenységek közepette kell elkezdeni, mert az nem működik, hogy leülsz és lazítasz egy perc alatt.

A hétköznapi gyakorlatozáshoz a legjobb tanács az, hogy bármi rutin-tevékenységet csinálsz, nagyon figyelj oda, vond be az öt érzékszervedet. Pl. ha emeletre mész, menj gyalog, és figyelj az izmaid mozgására, a tested súlyára, a légzésed szaporulására,stb. Vagy ha tusolsz, vagy kezetmosol, figyelj a víz hőfokára, a szappan illatára, színére, a kis buborékokra, a csillogó színére, szóval vedd észre, észleld azt, ami van, a JELENBEN. Voltaképpen bármit teszel, légy a jelenben, a most-ban. Ha ez már jól megy, és még mindig érdekel a dolog, vagy még inkább, keress meg privátban, szívesen segítek a továbblépésben.