Ha meditálni kezdek, mennyi időbe telhet mire megnyílik előttem egy magasabb tudati szint?

Úgy érted, hogy mennyi időbe kerül egy elmélyedt állapotba (alphának, thétának is nevezik) kerülni? Ez mindenkinek egyéni, illetve gyakorlás kérdése.

Alapvetően a nyugodt állapot elérése is egy pörgősebb személyiségnek lehet kell 30 perc relax, egy szélsőségesen nyugodtnak viszont egy gyors légzőgyakorlat elég. Vagy az aktuális hangulattól is függhet, hogyan tudsz hangolódni.

Javaslom, hogy tapasztald ki neked mennyi idő elmélyedni. Határozd el, hogy most pl. egy órát fogsz meditálni, állíthatsz idözítést a telefonodra hozzá. Aztán kezdd el, feledkezz meg mindenről, csak befelé figyelj, ahogy meditálni szoktál csinálhatod a saját rutinod. Az ébresztős módszer azért is jó, mert, ha egyáltalán nem sikerült elmélyedned, biztosan hallani fogod, hogy most eltelt egy óra, és ez az idő neked kevés volt. Viszont, ha semmit nem érzékelsz a hangból, akkor bealudtál (megesik). Ha jól csinálod be kell szűrődnie a hangnak a meditációdba, és tudod majd, hogy ez az idő elég volt. Később, ha tudod már mennyi idő kell neked, ezt az ébresztést nyilván el fogod hagyni, nehogy megzavarjon, ha például egész nap van időd, és nem számít neked mennyit vagy alphában, csak a megélés. A cél, hogy minél rövidebb idő kelljen, ha ráérzel, akkor ez már relatív könnyű lesz.

Vannak technikák, amik segítenek: létrán lefelé mászás, zuhanás, lebegés gondolatban stb. Érdemes neten keresgélni. Az is segít, ha elengeded, és nem hajszolod ezeket az élményeket, csak úgy kezdesz meditálni, mint bármikor máskor. Siettetni nem szabad.