Hogyan lehet leszokni a tudatos álomról?

Nekem általában akkor van tudatos álmom, ha valamiért nem tudok elaludni. Például ha hajnali 3ig nem sikerül, akkor 90%, hogy tudatos álmom lesz. Viszont amikor ez véget ér rendkívül kipihentnek és nyugodtnak érzem magam, még akkor is ha csak 1 órát aludtam. És a tudatos álmot általában repülésre használom, mert tudom hogy ott nincs kanál.

Egyébként ha közvetlenül egy tudatos álomból ébredsz, nem kellene fáradtnak lenned, hiszen az egy REM ciklus.

Szerintem sem a tudatos álmodásnak van köze a fáradtságodhoz, és bevallom, irigyellek is, hogy spontánul, tanulás nélkül megy ez neked :)

Amire én gondolok: ugye azt már tudjuk, hogy felszínes és mély alvások követik egymást, mint egy sinus görbe a grafikonon, de ezek minden embernél mások és mások.

Régebben olvastam egy cikket, és az alapján konkrétan kikísérleteztem, hogy nekem mikor a legjobb felébredni. Felhúztam az órát 10-15 perces "távolságokra", és megnéztem, mikor ébredek a legkönnyebben (amikor a felszínhez vagy amúgy is a legközelebb). Találtam két időtartamot, kb. 7 óra 15 percet kell aludnom ahhoz, hogy frissen keljek (és az 5 óra 10 is ugyanez)

Ha egy mélyálom szakaszból ráncibál fel az ébresztő óra, akkor egész nap lehetsz pocsékul, csak mert megszoktad hogy fixen egy időpontban kelsz, nem pedig amikor a testednek szüksége lenne rá... szerintem érdemes egy kicsit kísérletezgetned.

Ja, és írtad is, hogy kiskorod óta megvan a tudatos álom, de csak mostanában lett rosszabb, nem azzal lesz a baj.