Hogy lehet tudatosan álmodni?

Ahogy fekszel az ágyon lehetoleg 5-6 ora alvas utan vissza kell aludnod úgy hogy a tested elaludjon az elméd éber maradjon ezt legegyszerubben úgy tudod megtenni hogy mozgasokat vizualizálsz meg elkezded látni az elképzelt kezeidet ahogy mozognak, megfogdosnak valamit

Csak a mozgasokat folyamatosan fent kell tartani, nem lehet azt megcsinalni mint ebrenleti allapotban hogy csak nezelodsz, nem csinalsz semmit, mert akkor felébredsz vagy elalszol

1. Elkezded feljegyzeni az álmaidat közvetlenül ébredés után egy lapra. Ez segít, hogy jobban emlélezz rájuk. Írj le minden apró részletet, amire emlélszel.

2. Reality check-et csinálsz többször egy nap, amíg berögzült szokássá nem válik. Ilyeneket hogy megcsíped magadat, tükörbe nézel többször (az álmodban el van torzulva az árcod a tükörben), szóval csekkolod, hogy álmodsz-e. A lényeg hogy ez a szokás annyira beépüljön a mindennapodba, hogy már álmodban is ezt csináld, és tudatossá váljon benned, hogy ez egy álom.

3. A REM időszakodra (kb 4-6 órával elalvás után) ébresztőt raksz. Felkelsz, kb 10-15 percig valamit csinálsz, arra ügyelve hogy az álom ne menjen ki a szemedből (pld elmész vécézni, iszol valamit), aztán visszafekszel az ágyba, és elképzeled, hogy álmodsz. Én ilyenkor azt képzelem, hogy szaladok, és szemügyre veszem a tájat körülöttem.

Vannak direkt tudatos álmodást elősegítő zenék is youtubeon. Írd be hogy music for lucid dreaming. Azt is hallgathatod közben.

#3 A csípés nekem nem vált be mert álmomban is éreztem a fájdalmat.

Reality check-nek nekem a kézfejem és a tenyerem megnézése vált be (ezt az agy valamiért nem tudja leképezni az álomban)

Volt olyan hogy 3 nagyon vastag ujjam volt,de olyan is hogy kezenként legalább 12 spagetti vékonyságú.. :D

Csináltam a telefonomra egy 2 órás hangfájlt aminek az elején van egy pittyenés, ezt napközben ismétlésre állítva 2 óránként egyet pittyen a telefonom amikor is megcsinálom a Reality check-et

Éjszakára szintén csináltam egy hangfájlt amiben 15 percenként van a pittyenés, ez megy éjjel a leghalkabb hangerőn, így a legtöbbször sikerül a tudatos álmodás.

#4

Te nagyon tudományosan tolod!

"Éjszakára szintén csináltam egy hangfájlt amiben 15 percenként van a pittyenés, ez megy éjjel a leghalkabb hangerőn..."

A feleségem a második ilyen pittyenés után vágna ki engem az erkélyre, a telefonommal együtt :DDD

En meg tudomanyosabban tolom

Tobb oras hangfelvetelt keszitettem amibe az van hogy "Most almodok" "Most almodok"

Folyamatosan ezt hallgatom kozbe csinalom az elkepzelt mozgasokat es eleg hamar be tudok menni tudatos alomba

Ne akard mert rászoksz és soha többet nem lesz normális életed

Én maladaptiv álmodozó vagyok és nekem sincs

#6

Milyen elképzelt mozgásokat csinálsz?