Hogyan nyugtassam le magam?

Igyá meg egy két sört

Ülj le egy kényelmes helyzetbe, amikor a gerinced egyenes marad, és koncentráld a figyelmed a légzésedre. Fokozatosan lassítsd a légzésedet, és ezt a szívverésed automatikusan követni fogja. Ha a légzésed, és a szívverésed lelassul, a tested megnyugszik, amit a szellemed lecsillapodása fog követni.

Egyetértek 12-es Huo Xianren-nel! Csináld úgy, ahogy ő írja. Vagy csinálhatod azt is, hogy amikor ideges vagy, mondd ki magadban, hogy ideges vagyok, de most megnyugszom. Leülsz, behunyod a szemedet, és 10-től számolj magadban visszafelé olyan lassan, mint ahogy a másodperc telik. Mire leszámolsz, megnyugszol. Vagy kérdezd meg magadtól: tényleg érdemes ezért a kis szarért így felhúznom magamat?

A dühöngés esetenként a pillanatnyi feszültséget levezetheti, de sokkal kitettebbé válik tőle az ember a későbbi stressznek, és haragnak. Hosszú távon a kiélés nem célravezető.

Az elfojtás valóban káros. Minden érzelem terén. Ugyanakkor a teljes kiélés sem nagyon vezet előre. Mindkét végletet tapasztaltam. Egyik se kellemes. Amiről én beszélek az inkább amolyan leszokás. Nem reagálni az ingerekre, nem engedni, hogy a nem kívánt érzés gyökeret verjen. Így elkerülhető, hogy egy káros érzelem esetlegesen irányíthatatlanná váljon. Ha sokszor engedi ki a dühét egyedül, nagyobb eséllyel lesz képtelen visszafogni a haragját, amikor nem képes elvonulni az emberek elől. Ha viszont eleve nem lesz dühös, vagy a düh nem érinti meg olyan mélyen, akkor a kontrollt sem fogja elveszíteni. Ez nem csak a haragot csökkenti, de az ebből táplálkozó ideges feszültséget is. Nem azt mondom, hogy ez a könnyebb megoldás, csak azt, hogy hosszú távon valamivel biztonságosabb.