Tudatos álmodás? WILD? Realty Check?

Építeni vágyó kollégának:

Furcsán fog hangzani, de hit, akarat és elhatározottság kérdése. Ha elhiszed, hogy az egész mindenség a te irányításod alatt van és akarod is módosítani/építeni, akkor fogsz egy ötletet és megvalósítod, ennyi. Arra figyelj, h a tudatalatti mindent el fog követni, h visszatérítsen a tudattalanságba. Ha valami nem sikerül, v álmodod, h felébredsz, az mind próbálkozás a kizökkentésedre. Légy elszánt és céltudatos!

Ezt tudod gyakorolni is. Meditáció vagy elalvás közben, mondogasd magadban, hogy tudatodnál vagy, ha álmodsz, rájössz. Ha elég mély fázisban vagy és képes vagy ezzel fen tartani a tudatod, akkor hasonló körülményeket teremtesz, mint álom közben. Így ott se lesz szokatlan a módszer.

Amire figyelj:

Ha valami meglepetés ér (idegen kérdez valamit, rémálom alak kerget, stb akkor is tartsd fönt a tudatod.

Ha felébredsz, ellenőrizd, h tényleg ébren vagy-e nem csak álmodsz. Éber állapotban is mondogathatod h: 'nem tudom álom-e vagy valóság, de mindenképp tudatomnál maradok, ha álom rájövök." Gyakran előfordul, h álébredéssel próbál kizökkenteni a tudatalatti.

Ha minden elsötétül, akkor is őrizd meg, a sötétség előbb utóbb újabb álomjelenetet kezdeményez.

Csak ülj le egy nyugott helyre és helyezd magad kényelembe és csukd be a szemed. egy "átlagos" meditáció kb 20 perc de semmilyen esetbe se használj jelző órát ami kizökkent a meditációból. nézz utánna a mántra nevü (azthiszem ez a neve) meditációnak. én azt szoktam csinálni hogy a légzésemre figyelek kilégzés belégzés és a saját testemre és semmi másra de ne eröltetteten koncentrálj a légzésedre hanem csak figyelj rá (olyan ez mint az olvasás: olvasás közben sem koncentrálsz erősen minden egyes betüre csak könnyedén olvasod)

nagyából ennyi. régen találtam egy jó oldalt ami ezt pontosan leírja hogy mit hogyan kell és általános kérdésekre is választ ad viszont most így hirtelen nem találtam meg.

viszont röviden és tömören ennyi. mindenki máshogy meditál az alap az mindenkinél ugyan az hogy nincsenek gondolatok a fejedben és nyugalomba vagy viszont a részletek eltérhetnek és neked kell megtalálni a számodra legmegfelelőbb módszert. én azt írtam le ahogy én szoktam meditálni.

Nincs nagy hókuszpók mögötte. A lényeg kényelmesen legyél (akár fekve, akár ülve, vminek dőlve). Szóval akár ágyon, akár szoba közepén :)

Nyugodt légzéssel kezdhetsz, majd ugyanúgy belégzés, kis szünet (1-2 másodperc), kilégzés, kis szünet, belégzés kis szünet, kilégzés kis szünet. Ezt olyan pár percig ismétled.

Ezután normális légzés de egyre kisebbek (nem szaporán!) nyugodtan. A lényeg, hogy az alvás közbeni állapotodat elérd, amikor kevés levegő is elég. Szóval egyre kisebb légzések, mire végül szinte már alig észrevehető apró nyugodtak lesznek. Ezt persze nem lehet egyik pillanatról a másikra elérni, azért szükséges a fentebb leírt mélyebb lassan felkészülő szakasz.

Ha már szinte nem is érzed a végtagjaid, az ujjaid, hanem csak a levegő vételed és gondolataid, akkor jársz jó helyen. Itt kezdheted elengedni a gondolataid, elvonatkoztatni attól, hogy egyáltalán van fizikai kiteljesülésed. Érdemes fantáziálni. Majd elkezdheted, amit korábban leírtam, hogy gyakorlod a tudatosságot. Mondogatod, hogy megőrzöd tudatod, akármi is történjen. Itt maradhatsz míg jól esik.

Ha úgy érzed elég, ne egyből pattanj föl, mert megszédülsz, vagy eldőlsz a nagy lazaságban :)

Kezdj normálisabb mélyebb levegőt venni, úgy 6-10-t kb. Majd mozdíts meg lassan az egyik, később többi ujjad. Ezután kezdheted a végtagjaidat is mozgatni, közben már a mindennapi légzés ritmust fel is vetted, mert ezekhez már több oxigén kell. Ezután felállhatsz :)

Összegezve. El kell érned azt a helyzeted, mint alvás közben úgy, hogy tudatodnál maradj. Ehhez bármilyen neked praktikus technikát használhatsz.