Hogy lehet lemenni alfába? Mi kell hozzá?

Összeérinted mindkét kezeden az ujjaidat, és minél jobban hagyod lenni a jelent olyannak, amilyen.

Jógára jártam, ott tanították hogyan menjünk le alfába, de soha nem sikerült. Nagyon nyugodtnak kell lenni. A gondokat el kell felejteni és szépre gondolni. Szép halk zene szóljon. A közvetlen elalvás előtti állapot.

Lot of votka

Például pánsíp, vagy vízcsobogás, madárcsicsergés, legyen a zene alapja

Az ujjakat azért jó tudatosan összeérintve tartani, mert így a figyelem összeszűkül, és a gondolatok kevésbé vonják el a figyelmedet. Egy időben 1 hónapon keresztül egész nap összeérintve tartottam két ujjamat. Elég jó szolgálatot tett.

Van fent sok zene ehhez neten, hallgass bele többe és amelyik szimpi, amelyik megnyugtat olyat válassz. Vannak vezetet meditációk is videomegosztón, azok is jók. Feküdj le vagy ülj le kényelmesen, lazitsd el a tested és ne gondolj semmire. De ne arra gondolj, hogy nem gondolok semmire! :) Először csak a gondolkodásod fogg lassúlni kis időre, aztán egyre tovább fent tudod tartani ezt az állapotot.