Hogyan kell alfába lemenni?

Vannak meditációk, amik konkrétan valamilyen célt szolgálnak.

Vagy egy ütemes kopogást, én ma azzal csináltam. Vagy tök csendben elfekszel.

Googleba beirod (én is igy tanultam meg), többféle mód van rá, mindenkinek más jön be. Én eleinte egyenként ellazitottam a teszrészeimet, kiüritettem a fejem, majd josé silva mpdszerét használtam. Most már elfekszem, kiüritem a gondolataim és visszaszámolok 50töl lassan lélegezve.

Vagy elképzelem, hogy közbe egy lépcsön megyek lefelé, közbe gondolatban ismétlem, hogy lazíts, és h egyre mélyebbre megyek. Aztán mikor ellazultam elképzelem magam egy nyugodt helyen, én egy kis kertben vagyok, már részleteket kidolgoztam.

Kb azt érzem, hogy nagyon nyugodt és könnyü vagyok, mintha lebegnék.

És tudatomnál vagyok.