Hogyan a legkönnyebb lemenni alfába és honnan tudom, hogy ott vagyok?

Nos az általam ismert módszer a következő: Helyezkedj el kényelmesen ülve vagy fekve Lehetőleg, kezdj el számolni magadban vagy 10-től vagy háromtól visszafelé, de ha háromtól számolsz akkor minden számot háromszor gondolj magad elé, 10-nél is ajánlatos elképzelni a számokat. Közben érezd, hogy lelassul a légzésed, lecsillapodik a tested és az elméd egyaránt, érezd a testrészeid, és érezd ahogy nyomják a széket, ágyat stb.-t. Mire az utolsó számhoz érsz, Elvileg nagy nyugotságod érzel, kevesebb gondolat cikázik a fejedben és koncentráltabb vagy. Nos nagyjából ennyi

Koncentrálj a homlokod közepére, nekem úgy könnyebb.

Hallgass Vangelis Mithodea CD-t nagy hatalmas tappancsos nagyméretű fejhallgatóval közepes hangerővel teljes sötétségben fekve. Ha ezt kipróbálod és végighallgatod a CD végén kicserélt és kipihent ember leszel olyan amit nem gondolnál. Egy próbát megér, csak ajánlani tudom!!

Az esetek többségében már akkor alfában vagy, ha becsukod a szemedet.