Hogy kell lemenni alfába?

Alfa mint alfa agyhullám akkor jön létre, amikor nyugalmi állapotban vagy, vagy amikor félálomban vagy.

Előidézheted azzal hogy nyugodtan ülsz(feküdhetsz is, de akkor könnyen elaludhatsz) és a légzésedre figyelsz. Mivel eléggé általános állapot, hiszen minden nap találkozol vele semmi különöset nem veszel lehet észre.

Vannak számolós módszerek, vannak mantrázós módszerek. Mindenkinek más jön be.

Én személy szerint ellazítom a testemet, esetleg kis nyújtás elötte hogy minnél lazább legyen a test. Utána figyelem a levegő vételemet, és az érzést ahogy halad a levegő az orrlyukamon.

Sok sikert hozzá!