Miért nem tudok lemenni alfába alapgyakorlattal?

Kérdés az, hogy honnan indulsz. lehet nem vagy elég kitartó. Ha pl a tizedik emeletről indulsz és lusta vagy, akkor az életbe nem jutsz el Alfáig.

Szerintem az a lényeg, hogy ne idegeskedj, ne stresszelj azon, hogyha nem érzel semmit. A lényeget kell, hogy értsd, az pedig, hogy lecsillapítsd a gondolataidat és a most-ba kerülj. Tudom ez furán hangzik, de tényleg így van. Nem a testrészek ellazítása a fő lényeg (persze az is), hanem hogy egy adott dologra összpontosítsd figyelmedet, mert ezzel lefoglalod az elmédet. Javaslom az ellazítást csinálni, a testrészekre összpontosítani, majd ellazítani az izmokat, és így menni tovább. Majd lehet a légzésre figyelni. Ahogy orrunkon keresztül áramlik a levegő, ahogy a hasunk mozog. Majd ha meguntuk mehetünk tovább és visszaszámolunk mondjuk 3-tól. Meg hasonlók (jöhet a többi tanult gyakorlat). Előbb utóbb alfában leszel. :)

Kezdőnek nem elég 3-tól visszaszámolni. Kezdd inkább 100-tól.

Szerintem először ne alfába, hanem a kisboltba menj le, vegyél egy üveg piát, idd meg, így majd lekerülsz alfába, de még bétába is. Meg a másnapra vegyél egy tejet is, mert gammába leszel.