Vegások, ti miket szoktatok enni, ill. mennyit egy napon vagy héten?

Nincs olyan hogy "vegás". Olyan van, hogy vegán vagy vega.

Egyebkent sokmindentől függ pl hogy mennyi pénzem van épp vagy van-e kedvem főzőcskézni, szóval egy általánosított hetet nem lehet írni. Sokat eszek amúgy mert a zöldségben és gyümölcsben nincs zsír, mint a húsban illetve több fér belőle a gyomorba, tehát ha az ember tartani akarja a súlyát és nem lefogyni, akkor ehet nyugodtan sokat.

Ha kíváncsi vagy írd be youtubeba hogy "what I eat in a week vegan" számtalan videó és recept van fent

Egyáltalán nem alap a szója, én néha iszom szójatejet mert ízlik, de magát szóját otthon még sosem készítettem, havi 1-2x ázsiai ételben van tofu és ennyi.

Nem kell semmiféle aminosavakat "pótolni" mert megvan minden a növényekben is.

És mellesleg nem vegás vagyok, hanem vegetáriánus.

A héten nálunk volt:

paprikás-paradicosmos korianderes vöröslencsekrémleves

házi pizza tejfölös alappal, gombával, mozzerellával, trüffelolajjal

Gombapörkölt barna rizzsel

Zöldségekkel töltött sült padlizsán kuszkusz körettel

Tegnap étteremben voltam ricottás-spenótos tortellinit ettem paradicsomos mártásban

Itthon még nem tudom mi lesz a kaja ma meg holnap.

Reggelire általáben saláta, teljes kiőrlésű vagy magvas zsemle, sajtok, zöldségek, hummusz, avokádókrém, stb., van, tízóraira, uzsonnára gyümölcs vagy növényi joghurt esetleg műzli növényi tejjel, chia pudding, zabkása, olajos magvak

Kérdező ne írj már hülyeségeket, senki nem egyféle ételből fedezi a napi fehérjeszükségletét és aminosavprofilját.

Kb 100g nyers hüvelyes, 50g olajos mag már kitesz 30-40g-ot a maradék lazán összejön zöldségekből, gabonákból. Mellesleg sokan tojást, tejterméket is esznek én mondjuk csak tojást.

De könyörgöm a reggeli 50g műzli + 200ml szójatejem is összesen 14g fehérjét tartalmaz szóval hol itt a gond?? (3:100 a szójatej és 16:100 a műzlikeverék amit veszek)

Röhejes ahogy néhány húsevő túlaggódja a témát, vegaként meg csak bele se kell gondolonom, elő nem fordult még hogy túl keveset vittem volna be...

Reggelire zabkása gyümölcsökkel vagy müzli tejjel.

Ebédre egy vegetáriánus ételfutártól rendelek indiait, főzeléket vagy zöldségragut házi sajttal.

Vacsora tojás, sajt, saláta, rozskenyér, túró.

Tízórai, uzsonna joghurt, hummusz, olajos magvak, gyümölcsök és zöldségek.