8 évig voltam Lakto-ovo vegetáriánus, most viszont tejallergiám lett. Mit tehetnék? A párom mindenképpen csirkemellre akar rávenni.

Szerintem hagyd el a tejterméket és kész. Én kísértetiesen közel állok az ovo-vega étrendhez, ráadásul gabonát, száraz hüvelyest sem eszem, plusz gyümölcsöt is minimálisat. Tudtommal beviszem, amit kell.

Én is edzek. Ahhoz nem kell hús, sok vegán testépítő is igazolja ezt :D Fehérje kell. Én nem vagyok vegán, tojást eszem, ami remek fehérjeforrás.

Viszont kálcium kevés van benne, a sok sajt kiesésével arra azért ügyelj! Én mákot és szezámot eszem e célból, illetve jön az sok forrásból, csak ezek nélkül nem elég.

Nemcsak laktózérzékeny vagy, ugye? Mert akkor a sokáig érlelt keménysajtok mehetnének...

Sajna a sajtot lehetetlen pótolni, semmi nem hasonlít rá. A tejet még egyes ételekben úgy-ahogy lehet, a tejfölt megint nem, átveszi a szerepét ez-az egyes étrendekben, de az nem olyan. Részvétem, de annyi minden más marad, jókat ehetsz, én érzékenység nélkül is csak vajat és minimális sajtot eszem, meg lehet szokni.

Ami a vitaminhiányt illeti, szedj vitamint, ahogy mások. Én, mint fanatikus ételből-viszem-be-amit-lehet, azt mondom, nem kekll mindenfélét, miután kialakul evgy jó étrended, de ha most hiányod van, mindenképp szedj multivitamint s ha van tipped, hogy mi kell pluszban, azt (a magnézium pl. extrém fontos és egyes étrendeken kicsi a bevitel. C-vitaminból is keveset viszünk be, ami megóv a skorbuttól, de nem árt, ha több van...etc.)

Jó kiegészítő kell, mert néha olyan anyagot raknak bele, ami alig szívódik fel.

Azt neked kell tudnod, hogy hajlandó vagy-e megenni a csirkét, ebben szerintem lehetetlen tanácsot adni.

De nyilván nem muszáj, hiszen a vegánok is elvannak valahogy. Edzés mellett én a tojás mennyiségét növelném (ha szereted).

Még az lenne itt a kérdés hogy mitől van tej allergiád?

Mert ha a bolti mű tejtől , akkor még házi, igazi tejet lehetne innod.

Azok a bolti sajtok is egy valami katasztrófa minőségűek.