Vegetáriánus vagyok, mit tegyek h egészséges legyek?

Ha eszel tojást pl. nem lehet gond a fehérjével. Gondolom eszel tejtermékeket, mert vegát írtál és nem vegánt. Tej, sajt, stb.

Vitaminokkal meg nem értem, hogy lehetne gondod, ott a rengeteg zöldség, gyümölcs! Ne tablettákat szedj....

Márpedig igenis egyél húst!!! :)))

Na jó, viccet félretéve - legnagyobb gond a vérszegénységgel lesz, ha még az állati eredetű élelmiszereket sem eszed meg, komoly vashiányos tüneteid lesznek.

Nyomelemeket pedig hiába szedsz, (béres csepp) akár mennyit, a vas beépütéséhez állati eredetű fehérjére van szükség.

És ez csak a jéghegy csúcsa, rengeteg más problémád is lehet, és ha ilyen szigorú vegetáriánus étrendet követsz, lessz is!!! A bogyók nem sokat segítenek, ez komplexebb dolog.

Ez egy komoly diéta, amit időszakosan, felnőtt embereknek írhat elő dietetikus szakember, indokolt esetben!

Gyerek... (na jó- fejlődésben lévő:)) korban óriási felelőtlenség részedről is, és a szüleid részéről is (gyakorlatilag kiskorú veszélyeztetése!), hogy e mellett döntöttél, ill. hogy ők hagyják.

További súlyosbító tényező, hogy ugye "leánygyermek" :) vagy, és a menstruációk alatt rengeteg vasat veszítessz, amit pótolni kell(ene). Fehérje nélkül viszont nem tud beépülni a szervezetbe.

Induljunk ki abból, hogy mindenképpen kell teljes értékű fehérje, a bogyók, cseppek nem segítenek. Próbálkozzál szójás dolgokkal, valamilyen tejtermékkel (napi 50 túrórudi :)) tojást valamilyen formában, esetleg valamilyen kevésbbé karakteres ízű (tengeri) hal...

Az ízlés egy érdekes, képlékeny dolog, légy nyitott az új ízekre. Sokkal egyszerűbb, és egészségesebb megoldás. Leszel te még terhes is, meg fogsz szoptatni is, ha most megfogadod a tanácsom, hálásan fogsz visszagondolni erre a válaszra :)