Hogyan növelhetném a vas szintem vegánként?

jól írja a 9-es, ott tévedtek egy nagyságrendet a "kísérletnél" - és mégis a rossz eredmény terjedt el.

Én menstruáció ideje alatt vas tablettát szedek. Ezen kívül is néha beveszek 1 szemet, kb heti 3x, biztos ami biztos. Régebben tartózkodtam ettől, de egyszer én is megjártam a vassal, azóta inkább ezt csinálom, minthogy himihumizzak. Igen, növényekből rosszabbul szívódik fel, plusz vannak egyéni felszívódási zavarok, teával kálciummal nehezen szívódik fel, a c vitamin segíti a felszívódást. Nagy tea fogyasztó vagyok, úgyhogy én ezt így tudom megoldani. Patikában kapsz gyógyszer minősítésű vas tablettát is, kezdetben szerintem nem ártana neked.

Fekete berkenye ital

Maltofer vagy Eisenblut. Ugyanaz mint a Krauterblut csak feleannyiba kerül. Nekem az ilyen sötét zöldségek, gyümölcsök levei kúraszerűen, hosszú távon kikezdik az emésztésem, miközben a vas szintet nem emelik.

én is vashiányos vérszegény vagyok már vagy 11 éve. Maltofert szedek, illetve mostanában céklát eszek. A kávé és a tea gátolja a vas felszívódását.

Vigyázz, #25, le fognak pontozni a kávé miatt. Én is ezt írtam, meg is látszik az értékelésem. Pedig nem én találtam ki, több orvos mondta ezt.

a több vastartalmú élelmiszer mellett a vastabletta, vagy vastartalmú vitamin jó választás lehet. én valószínűleg genetikailag vagyok vashiányos (apukám is az pedig ő eszik húst), ezért szedek egy olyan vitamint, ami vasat meg b vitamint is tartalmaz, jó cucc ^^